Анатомия боевых искусств
Норман Линк
Аннотация: Эта книга с подробными анатомическими рисунками наглядно демонстрирует, как работают мышцы тела во время выполнения ключевых приемов различных боевых искусств.
Книга добавлена:
8-03-2023, 12:59
- Автор: Норман Линк
- Жанр: Физкультура и спорт
- Дата выхода: 2013
Читать книгу "Анатомия боевых искусств"
УПРАЖНЕНИЯ
Отжимания с хлопками (см. Приложение 1): Улучшают реакцию верхней части тела.
Разведение гантелей: Укрепляет мышцы груди.
Планка: Укрепляет ключевые и дельтовидные мышцы.
«Уголок»: Укрепляет мышцы рук и ног; растяжка плеч, спины и подколенных сухожилий.
Растяжка плеч с высоким положением локтя: Растяжка плеч и трицепсов.
КОММЕНТАРИЙ
Передняя кинетическая цепь включает мышцы, расположенные вдоль передней стороны тела — от четырехглавых мышц ног до мышц груди. Достаточное напряжение мышц этой кинетической цепи имеет большую важность для выполнения данного падения.
