Анатомия боевых искусств
- Автор: Норман Линк
- Жанр: Физкультура и спорт
- Дата выхода: 2013
Читать книгу "Анатомия боевых искусств"
УПРАЖНЕНИЯ
«Солдат 1»: Укрепляет нижнюю часть тела. Растяжка плеч.
Выпады с поворотом: Улучшают гибкость бедер и развивают силу.
Отжимания на кончиках пальцев (см. Приложение 1): Укрепляют мышцы рук, запястий, груди и трицепсы.
Наклоны из положения с широко расставленными ногами + растяжка мышц плеч: Растяжка подколенных сухожилий, приводящих мышц и мышц плеч.
Растяжка предплечий из положения «стоя на коленях»: Растяжка мышц запястий и предплечий.
КОММЕНТАРИЙ
Удары тростью могут быть нанесены множеством способов, и на рисунках показаны две основные разновидности этого удара. Они требуют соблюдения баланса между амплитудой, скоростью, силой и стабильностью положения оружия. На рисунке вверху атакующий локоть расположен на довольно большом расстоянии от тела. Это увеличивает амплитуду и скорость удара, но уменьшает его силу и стабильность.
На рисунке на титульном липе показано, что атакующий локоть поставлен в «замок» на уровне бедер. Это увеличивает силу и стабильность удара, но уменьшает амплитуду и скорость. Такого рода баланс между параметрами удара является распространенным явлением в боевых искусствах.