Анатомия боевых искусств
Норман Линк
Аннотация: Эта книга с подробными анатомическими рисунками наглядно демонстрирует, как работают мышцы тела во время выполнения ключевых приемов различных боевых искусств.
Книга добавлена:
8-03-2023, 12:59
- Автор: Норман Линк
- Жанр: Физкультура и спорт
- Дата выхода: 2013
Читать книгу "Анатомия боевых искусств"
УПРАЖНЕНИЯ
«Солдат 1»: Укрепляет нижнюю часть тела. Растяжка плеч.
Выпады с поворотом: Улучшают гибкость бедер и развивают силу.
Отжимания: Тренируют боковые мышцы груди, трицепсы и мышцы — разгибатели запястий.
Наклоны из положения с широко расставленными ногами + растяжка мышц плеч: Растяжка подколенных сухожилий, приводящих мышц и мышц плеч.
Растяжка предплечий из положения «стоя» на коленях: Растяжка мышц запястий и предплечий.
КОММЕНТАРИЙ
Вторая тонфа используется для того, чтобы защитить спортсмена, выполняющего прием. Однако основная атакующая тонфа, занимающая положение на атакующем предплечье, также участвует в защите спортсмена, в особенности от вооруженного оппонента.