Анатомия боевых искусств

УПРАЖНЕНИЯ

«Солдат 1»: Укрепляет нижнюю часть тела. Растяжка плеч.

Выпады с поворотом: Улучшают гибкость бедер и развивают силу.

«Дровосек»: Укрепляет косые мышцы и плечи.

Наклоны из положения с широко расставленными ногами + растяжка мышц плеч: Растяжка подколенных сухожилий, приводящих мышц и мышц плеч.

Растяжка предплечий из положения «стоя» на коленях: Растяжка мышц запястий и предплечий.

КОММЕНТАРИЙ

1) Перед тем как нанести удар жесткой тростью, убедитесь, что на трости нет повреждений и заноз. 8 случае если трость сломается, может возникнуть серьезная травма (в частности, глаз).

2) Распространенным альтернативным вариантом захвата трости является захват безымянным пальцем и мизинцем, которые в этом случае образуют осевую точку. Это меняет характер резкого движения запястьем и, следовательно, изменяет скорость и силу нанесения удара.