Анатомия боевых искусств
- Автор: Норман Линк
- Жанр: Физкультура и спорт
- Дата выхода: 2013
Читать книгу "Анатомия боевых искусств"
УПРАЖНЕНИЯ
Растяжение эспандера вниз через грудь (см. Приложение 1): Укрепляет боковые мышцы, дельтовидные мышцы и трицепсы.
Выпады с поворотом: Повышают гибкость бедер и развивают силу.
«Солдат 1»: Укрепляет нижнюю часть тела. Растяжка плеч.
Обратная планка: Растяжка рук, плеч и передней стороны тела
Растяжка плеч с высоким положением локтя: Растяжка плеч и трицепсов
КОММЕНТАРИЙ
В то время как обычно применяется сильный блок, при правильном расчете времени он может быть превращен в слабый блок и трансформирован в прием «поймать и перехватить». Тем не менее ослабление блока с целью сделать возможным перехват удара часто приводит к тому, что блок выполняется менее эффективно. Это означает, что защищающийся спортсмен получает удар от противника.