Анатомия боевых искусств
Норман Линк
Аннотация: Эта книга с подробными анатомическими рисунками наглядно демонстрирует, как работают мышцы тела во время выполнения ключевых приемов различных боевых искусств.
Книга добавлена:
8-03-2023, 12:59
- Автор: Норман Линк
- Жанр: Физкультура и спорт
- Дата выхода: 2013
Читать книгу "Анатомия боевых искусств"
УПРАЖНЕНИЯ
Растяжение эспандера в наружном направлении: Укрепляет ромбовидные и дельтовидные мышцы.
Выпады с поворотом: Повышают гибкость бедер и развивают силу.
Наклоны из положения с широко расставленными ногами + растяжка мышц плеч: Растяжка подколенных сухожилий, приводящих мышц и мышц плеч.
Растяжка плеч с высоким положением локтя: Растяжка плеч и трицепсов.
КОММЕНТАРИЙ
1) Самая распространенная форма слабого наружного блока нацелена непосредственно на захват оппонента и мгновенное нанесение контрудара при помощи обратного удара кулаком, удара с поднятием колена и т. д.
2) Поскольку бицепс руки имеет круговое расположение, эта мышца является не только мощным сгибателем локтя, но и очень мощным супинатором.