Анатомия боевых искусств

УПРАЖНЕНИЯ

Поднятие гантели одной рукой: Укрепляет трапециус.

Удар основанием ладони по цели: Повышает скорость движения руки и ее силу.

Отжимания от пола: Укрепляют мышцы груди и трицепсы.

Выпады с поворотом: Повышают гибкость бедер и развивают силу.

«Кобра»: Растяжка мышц груди, плеч и живота.

КОММЕНТАРИЙ

1) Нанесение удара основанием кисти со стороны большого пальца руки является очень опасным — оно может вызвать повреждение нервов большого пальца. Такая травма может привести непосредственно к ограничению функциональности большого пальца или к невозможности его функционирования.

2) В то время как некоторые спортсмены предпочитают наносить удар кулаком, риск долгосрочной травмы костяшек пальцев делает удар основанием кисти более предпочтительным вариантом нанесения удара.

3) Кирпичи, имеющие абсолютно одинаковый внешний вид, могут требовать приложения абсолютно разной силы для их разбивания. Перед разбиванием стопки кирпичей советуем разбить один из них, чтобы определить материал кирпича и избежать травм.