Анатомия боевых искусств

Норман Линк
100
10
(1 голос)
0 0

Аннотация: Эта книга с подробными анатомическими рисунками наглядно демонстрирует, как работают мышцы тела во время выполнения ключевых приемов различных боевых искусств.

Книга добавлена:
8-03-2023, 12:59
0
451
124
Анатомия боевых искусств
Содержание

Читать книгу "Анатомия боевых искусств"



УПРАЖНЕНИЯ

Приседания с партнером на руках (см. Приложение 1): Укрепляет четырехглавые мышцы и ягодичные мышцы.

«Велосипед»: Тренирует ключевые мышцы и повышает силу.

Отжимания с хлопками (см. Приложение 1): Улучшают реакцию верхней части тела.

Выпады с колен: Растяжка мышц — сгибателей бедра и четырехглавых мышц.

«Дерево»: Улучшает чувство баланса; растяжка и укрепление мышц ног и бедер.

КОММЕНТАРИЙ

1) Портняжная мышца играет важную роль в движении ноги, осуществляющей захват, однако это относительно слабая мышца, и она не может совершить захват самостоятельно. Для этого требуется также рывок всего тела и движение рук, выполняющих отталкивание и притягивание противника для нарушения его баланса и для того, чтобы хотя бы частично отвести вес его тела от ноги, выполняющей захват.

2) Для того чтобы скоординировать бросок, акцентируйте внимание на движениях рук и ноги, выполняющей захват, и мысленно представляйте, что они совершают движение по траектории большого круга.


Скачать книгу "Анатомия боевых искусств" - Норман Линк бесплатно


100
10
Оцени книгу:
0 0
Комментарии
Минимальная длина комментария - 7 знаков.
Книжка.орг » Физкультура и спорт » Анатомия боевых искусств
Внимание