Анатомия боевых искусств

ПЕРЕКАТЫ И ПАДЕНИЯ

Перекаты и падения имеют очень большое значение для защиты тела в любом виде боевых искусств, который предполагает выполнение бросков и приемов, могущих повлечь за собой падение на землю. К примеру, если вы практикуете приемы, выполняемые от запястья (даже в том случае, если бросок не был запланирован изначально), в некоторых случаях такие приемы могут быть нанесены настолько сильно, что вы можете неожиданно оказаться сброшенными на землю.

Падения делятся на две большие группы: жесткие и мягкие. Жесткие падения предполагают жесткое касание ладоней или ступней об пол. Это распределяет энергию падения таким образом, что само тело и внутренние органы не принимают на себя силу удара. Мягкие падения (иногда их называют мягкими перекатами) не предполагают жесткого касания с полом; они выполняются мягко и объединяют в себе силу удара в тот момент, когда вы приближаетесь к земле.

Очень важно научиться выполнять перекаты и падения из различных позиций и в различных ситуациях. Совершенно справедливо, что если во время выполнения падения вам приходится думать, то прием будет выполнен слишком поздно. Другими словами, ситуации, в которых вам приходится совершить падение или перекат, возникают быстро и неожиданно, и, чтобы защитить свое тело, вам потребуется рефлекторно совершить правильное действие. Это включает такие базовые правила, как держать голову втянутой в плечи, чтобы не травмировать ее при ударе о землю, научиться делать кихап (крик) в момент выполнения приема и не сломать и не вывихнуть руку или плечо при напрасной попытке подстраховать себя в момент падения.

Перекаты и падения

• Перекат вперед

• Падение назад

• Падение вперед

• Перекат назад

• Падение в сторону

• Падение в воздухе