Пой в душЕ и в дУше. Как полюбить свой голос и стать услышанным
- Автор: Екатерина Пятышева
- Жанр: Публицистика / Руководства / Детская образовательная литература
- Дата выхода: 2023
Читать книгу "Пой в душЕ и в дУше. Как полюбить свой голос и стать услышанным"
Дыхательные упражнения
Все дыхательные упражнения можно разделить на 4 группы:
Статические – проводятся в состоянии покоя
Динамические – связаны со специально подобранными физическими комплексами
Тренировка дыхания в быту – при ходьбе, подъёме по лестнице и пр.
Тренировка дыхания при чтении текстов (вслух или про себя)
Самыми эффективными считаются динамические упражнения. И начинаем мы их с освоения дыхательной гимнастики А.Н. Стрельниковой. Комплекс упражнений считается лечебным, его часто практикуют в оздоровительных учреждениях, а в театральных школах дыхания актёрам ставят именно с его помощью. Эта гимнастка часто называется парадоксальной, потому что в ней все наоборот.
Когда мы делаем физические упражнения, то сопровождаем их выдохом. В данной гимнастике каждое усилие будет сопровождаться ВДОХОМ. На сопротивлении, противодействии происходит более быстрая тренировка. Ритм тоже важен. Он должен быть энергичным, в темпе марша.
Правила выполнения
Вдох – шумный, резкий, короткий, шмыгающий, чтобы слипались крылья носа.
Выдох после каждого вдоха через рот. Вдох предельно активный, выдох – абсолютно пассивный. Шумного выдоха быть не должно.
Вдох делается одновременно с движениями.
Все вдохи-движения делаются в темпоритме строевого шага.
Счёт в гимнастике – на 8, считать мысленно, не вслух.
Каждое упражнение можно делать 8, 16, 32, 64, 128 и т.д. раз, доводя до сотни или тысячи.
Упражнения можно делать стоя, сидя и лёжа.