Пой в душЕ и в дУше. Как полюбить свой голос и стать услышанным

Между нами, девочками

Продолжая тему здоровья и гигиены нашего голоса, не могу не затронуть ещё одну очень важную тему: пение во время менструации.

Изучив несколько статей на этот счёт, хочу отметить, что единой точки зрения нет, но все-таки большинство авторов склоняются к тому, что петь в первые 2 – 3 дня цикла НЕ СТОИТ

И вот почему:

Во время менструального цикла, в женском организме наблюдаются местные отёки некоторых органов, в числе которых гортань и конечно голосовые связки

Сетка сосудов, на голосовых связках становиться более ярко выражена, из-за более объёмного прилива крови, чем обычно

Следствием прилива крови, неминуемо становиться отёчность связок и, конечно, их малая подвижность, что при пении может вызвать травмы связок (узлы и даже микроразрывы или, что ещё страшнее, кровоизлияния в голосовую мышцу)

Если петь чрезмерно интенсивно, то они могут повредиться. К тому же во время пения работают мышцы пресса, а они располагаются в непосредственной близости от матки. Получается, что петь при месячных – это как качать пресс

Некоторые авторы так же не советуют петь даже за несколько дней до начала цикла. Так же следует отметить, что оперным певицам на это время предоставляют три дня отдыха

Теперь хочу поделиться иной точкой зрения, относительно данного вопроса.

Разберёмся чем же может быть полезно пение при месячных?

Оно позволяет полностью расслабиться. Во время критических дней женщина крайне напряжена. Когда она исполняет песню, то её дыхание нормализуется. В итоге наступает умиротворение, психологическое состояние приходит в порядок. Так что, петь можно, но осторожно! Пойте спокойно, не делая чрезмерно резких вдохов. Лучше сделать выбор в пользу медленных классических композиций. Крайне важно правильно дышать

Если же вы умеете правильно петь и расслаблять певческие мышцы, то, не раздумывая, делайте это. В любом случае, обязательно примите во внимание свое самочувствие и учтите, какой по счету день цикла (3-5 день, крови совсем немного), то смело пойте.

Кроме успокоения, польза пения при месячных заключается в следующем:

при пении в организм поступает много кислорода, что способствует улучшению кровообращения и нормализации сердцебиения. Во время критических дней это крайне актуально, так как кровь циркулирует особенно интенсивно

так как пение улучшает кровоснабжение головного мозга, то организм омолаживается, кожа приобретает здоровый вид

пение способствует поднятию жизненного тонуса. В момент исполнения той или иной композиции в мозгу вырабатываются вещества, которые помогают ощутить радость, помогая справиться с плохим настроением.

Разумеется, петь или не петь в эти дни решать только вам. Это зависит от многих факторов, но главным, на мой взгляд, должен стать тот, насколько комфортно или некомфортно вы себя чувствуете во время процесса. Берегите себя и свой голос

А вы чувствовали, что ваш голос в эти дни немного другой? Чувствовали усталость голоса?