Зов Вечности

РИТМИЧНОЕ ДЫХАНИЕ

Фазы вдоха, задержки и выдоха должны быть одинаковыми по продолжительности. Старайтесь задействовать весь объем легких при вдохе и делайте полный выдох с небольшим усилием выдавливая остатки воздуха.

Выполните прямо сейчас несколько вдохов и выдохов как описано дальше!

Начните делать вдох как можно медленнее, наблюдая за ровностью и непрерывностью вдоха, далее сделайте задержку до тех пор, пока не появится потребность выдохнуть. Выдыхайте как можно медленнее, наблюдая за ровностью и непрерывностью выдоха.

Чередуйте вдох-задержка-выдох, погружаясь в состояние свежести и легкой эйфории. Наблюдайте за эффектом от ритмичного дыхания.

Начните с продолжительности вдоха, равной десяти секундам. Полный цикл будет составлять тридцать секунд. После выдоха не спешите сразу начинать вдох, сначала расслабьтесь и, когда появиться потребность вдохнуть, плавно начинайте вдыхать.

Выполняйте это упражнение два раза в день: утром и вечером по 10 минут в течении одного месяца. Соблюдайте ровность в выполнении ритмичного дыхания, не допуская чрезмерного напряжения, судорожных сокращений и рывков. Не допускайте перерывов в занятиях, постепенно увеличивая продолжительность и цикл дыхания.

Пранаяма с ритмичным дыханием дает возможность излечиться от многих болезней, омолодить организм, стать счастливым. Все, кто выполняет такие пранаямы, чувствуют прилив энергии, невесомость своего тела, начинают светиться изнутри. Ощущение такое, как будто паришь над землей и сейчас взлетишь.