Зов Вечности

ПРАНАЯМА ВЫСШЕЙ ЙОГИ

Пранаяма (дыхательная медитация).

Примите сидячую позу. Закройте глаза. Сделав выдох начинайте вдыхать. Почувствуйте пространство у себя над головой. На 20–30 сантиметров вверх и на 40–50 сантиметров в стороны от головы.

Вдыхая, направляйте энергию по позвоночнику вниз в муладхара чакру. Представляйте и почувствуйте, что энергия над головой плавно стекает в вашу воронку. Вдох делайте как можно более тонким, чтобы почувствовать ток энергии. На задержке дыхания сконцентрируйтесь на копчике, стараясь как можно отчетливее почувствовать энергию в нем. Выдыхая направьте поток энергии вверх по позвоночнику в темечко, не выводя энергию за пределы тела.

Чередуйте вдохи-выдохи, стараясь дышать без рывков. Если у вас не получается делать длинные вдохи и выдохи, то это не страшно, делайте пранаяму на расслаблении, проводя энергию по позвоночнику и погрузившись в расслабление, расходящееся от позвоночника в стороны.

Время, через которое можно получить ощутимые результаты от пранаямы, напрямую зависит от времени выполнения, и регулярности занятий. Выполняя дыхательную медитацию в течение нескольких часов подряд, вы сможете достичь результатов многомесячной практики.