Опыт внетелесных переживаний: Как их достичь и чего ожидать

Физическая подготовка

Лучшее время для попытки вызвать у себя ВТО – утро, после того как вы проснетесь, но сами, а не от звона будильника. Поскольку большинство из нас всю неделю работают, проще всего практиковать ВТО по выходным. Каждому человеку требуется разное количество времени для сна. Особенность состояния, наиболее подходящего для выхода из тела, заключается в том, чтобы тело было утомлено настолько, что продолжает оставаться расслабленным, но при этом ему все-таки необходимо отдохнуть. Если я слишком мало спал, то во время сеанса ВТО просто соскользну в глубокий сон. Если же я буду спать слишком долго, а затем займусь практикой, то мои бодрость и активность помешают как следует сосредоточиться. Итак, тело должно хорошо отдохнуть, но при этом оставаться расслабленным, а сознание должно полностью бодрствовать. Когда придет время начать практику, попробуйте определить, насколько вы утомлены. Если чувствуете усталость, потянитесь в кровати, стряхните с себя сон. Может быть, захочется сначала выпить чашечку кофе. Это обычно помогает не засыпать во время сеанса ВТО. Лучше окончательно проснуться, перед тем как приступите к упражнениям.

Музыка прекрасно подходит для релаксации и успокоения сознания. Во время сеанса ВТО можно слушать расслабляющую музыку, но она может работать и против вас: внешние звуки порой отвлекают, мешают сконцентрироваться. Кроме того, если вы слушаете музыку перед тем как лечь в постель, то можете оказаться слишком расслаблены и сонливы, чтобы утром заняться практикой ВТО.

Перед тем как приступить к практике, удостоверьтесь, что у вас нет проблем с кровообращением. Примите такое положение, в котором ваши конечности не затекут из-за недостаточного поступления крови.

Убедитесь, что вас ничто не будет отвлекать во время практики. Закройте окна, отсекая внешние шумы, отключите телефон, выключите телевизор, радио и все, что будет вас отвлекать. Не устанавливайте заранее продолжительность сеанса ВТО. Если станете посматривать на часы и проверять, не подошло ли к концу выделенное вами для сеанса время, это сведет на нет все усилия достичь ВТО. Подумайте и о том, чтобы во время сеанса не пришлось срочно бежать в туалет, это может «похоронить» хорошо начавшийся сеанс.