Анатомия для ищущих свой пупок

Гигиена органа зрения

Соблюдение нескольких несложных правил поможет вам сохранить хорошее зрение.

1. Читайте при хорошем освещении, достаточном для отчетливого восприятия букв, без напряжения зрения.

2. Пишите тоже при хорошем освещении. При письме у правшей свет должен исходить слева, а у левшей — справа, чтобы рука не создавала тени на рабочей поверхности.

3. При чтении держите текст на расстоянии не менее 30 см от глаз. При работе за компьютером, расстояние от глаз до монитора должно составлять не менее 50 см.

4. Не читайте на ходу или в транспорте. При тряске, иначе говоря — при частом изменении расстояния до книжной страницы, глазам приходится постоянно перестраиваться для того, чтобы получить четкое изображение. Это плохо сказывается на зрении.

5. Не читайте лежа, потому что при этом расстояние между глазами и книжной страницей тоже постоянно изменяется.

6. При чтении или работе за компьютером делайте 3–5-минутные перерывы каждые 40–50 минут. Во время перерыва посидите с закрытыми глазами или же посмотрите вдаль.