PRO отношения

ИСТОРИЯ ПРО ЛЕНУ

Лена – активная девушка. Постоянно занимаясь спортом, она никак не могла сбросить несчастные десять килограммов, о чем и говорила всем своим подругам. Лена перепробовала все диеты, но лишний вес, набранный из-за стресса во время экзамена по повышению квалификации, никуда не уходил.

Для Лены всегда представлялось очень важным стать идеальной женой и мамой, реализовавшись при этом в социуме и выстроив карьеру.

Пытаясь сбросить намеченные килограммы, Лена сидела на различных диетах, занималась спортом и каких только экспериментов над собой ни проделывала, но похудение останавливалось на уровне как раз этих десяти лишних килограммов, и дальше ничего не происходило. У Лены снизилось желание заниматься сексом с мужем, начали разрушаться зубы, она стала ворчливой.

Когда она пришла ко мне на консультацию, выяснилось, что борьба с весом у нее идет неэффективно из-за пищевого расстройства. Мы подсчитали, сколько она съедает в день, и выяснилось, что все свои нереализованные потребности, стресс и усталость она заедает плюшкой, печенькой, конфеткой + кофе с сахаром. Когда она готовилась ночами к экзамену, чай или кофе с сахаром и плюшкой вошли у нее в привычку, а утром она еще дополнительно съедала большое количество сладкого, потому что таким образом компенсировала ночные усталость и недосыпание.

Дальше все работало так: Лена быстро набирала вес, укоряла себя за это, пыталась сбросить и быстро морально уставала от борьбы, потому что опять получала стресс. Кроме того, стараясь одновременно быть идеальной женой и мамой, она также продолжала управлять людьми и сдавать экзамены и попала в свою собственную кабалу, где вначале компенсировала сладким негативные эмоции и усталость, а потом злилась на то, что выглядит из-за этого непрезентабельно, и снова компенсировала это сладким, продолжая раз за разом включать механизм заедания проблем.

За любым пищевым расстройством всегда стоят нереализованные эмоции, нереализованные потребности. Поэтому, не выстроив отношения с собой, не осознав, что на самом деле ей важно, что она конкретно хочет, не соблюдая элементарные потребности своего тела: высыпаться, отдыхать, получать необходимую физическую нагрузку, Лена не нашла другого способа угодить своему телу, кроме как подбросить ему что-нибудь сладенькое. Когда мы проработали с ней все эмоциональные внутренние вопросы, вес удивительным образом ушел даже без тренировок.

Мы можем запросто загнать себя в стрессовую ситуацию сами, не замечая, как наши эмоциональные проблемы перерастают в физические, и не понимая, что расстройства пищевого поведения зачастую связаны с нереализованностью внутренних потребностей, с невыстроенными с самим собой отношениями на эмоциональном и физическом уровнях.

Потом мы платим чрезмерную цену за то, что не слышим свои потребности или предаем их в угоду выдуманным нами ложным ценностям.

Есть масса примеров проявления невыстроенных отношений с собой.

• Вы всегда знаете, что нужно делать.

• Вы даже наметили у себя в голове шаги.

• Вы уже были полны намерений их сделать, но почему-то не делаете то, что нужно.

Вместо этого вы пойдете поедите, поговорите, позвоните, полежите, отвлечетесь на социальные сети, посмотрите телевизор, сделаете все что угодно, кроме важных и нужных дел. Знакомо? Знайте, что все это разные формы саботажа в отношении самого себя! Либо вы делаете не то, чего хотите, либо вы боитесь это сделать, т. е. не разобрались с собственными внутренними тормозящими элементами в голове. Например, боитесь похудеть и привлекать внимание мужчин, потому что не знаете, что с ними делать, как строить отношения.

Возможно, вас терзают различные эмоциональные страхи. Они тоже относятся к самооценке!

• Чего я достоин?

• Чего я не заслуживаю?

• Что у меня получится?

• Что у меня не получится?

• Чего я хочу?

• Чего я не хочу?

И так далее, без конца. Очень часто ваши «я хочу вот так, но почему-то делаю по-другому» говорят о том, что у вас не выстроены отношения с собой. Вы бесконечно идете на компромиссы, а значит, предаете себя. Это очень энергозатратный путь, и со временем у вас остается все меньше энергии, а значит, меньше сил и ресурсов. Это состояние разрушения по отношению к самому себе, лишение себя будущего, планов, мечты. Потом мы удивляемся, что попадаем в жесткие кризисы; переживаем апатию, выгорание – эмоциональное и физическое. Лежим на диване, не хотим вставать, срываемся на близких, меняем работу, города, страны, людей в бегстве от самих себя.

Когда у вас отношения с собой выстроены, вы:

первое – выглядите молодо, энергично, позитивно;

второе – общаетесь с интересными людьми и только с теми, кто вас наполняет;

третье – четко держите свои выстроенные границы.

Вы фактически достигаете поставленных целей в свое время, со своим ритмом, но всегда можете сказать, что они достигнуты, а не забыты или брошены на полпути. Вы действительно живете там, где хотите, с тем, с кем вы хотите, и делаете то, что вы хотите. И – о чудо! Вам все время везет. Вам почему-то все время везет. И самое интересное, вы встаете каждое утро полным энергии, заряда куда-то двигаться, что-то узнавать и творить, потому что вы делаете то, что хотите. Это показатель того, что ваши отношения с собой построены и вы не заходите в токсичные отношения в принципе. Вы не ограничиваете себя и свои желания. Вы не обесцениваете их. Вы высоко цените себя, и, соответственно, вам хорошо платят. Вы на хорошем счету как в личной, так и в деловой жизни. Вас уважают собственные дети и все, с кем вы имеете отношения, потому что выстроенные отношения с собой – это всегда выстроенные отношения с другими. По этим моментам, не вдаваясь в сложные материи, вы сейчас можете продиагностировать себя и понять, все ли у вас хорошо с этим вопросом и что вам теперь делать.

План следующий: после диагностики, когда вы понимаете, что отношения с собой выстроили не до конца, нужно четко понять, чего вы хотите на самом деле. Вы должны определить потребности своего тела; понять, какие ресурсы расточительно тратите на ненужные вещи и токсичных людей, не имея за это достойного вознаграждения. Но вознаграждение – это не всегда деньги. Например, вознаграждение может быть эмоционального плана: вам может быть просто хорошо с этими людьми. Или, возможно, вы получаете вознаграждение интеллектуального плана: вы настолько культурно и интеллектуально обогащаетесь от общения с ними, что можете блистать этими знаниями в любой другой компании. У вас появляются множество идей, драйв, мотивация.

Плюс ко всему в партнерстве с другими мы создаем больше, чем могли бы поодиночке. Больше каких-то ценностей, продуктов, услуг. Переживаем больше совместных приключений, жизнь становится ярче и многограннее.

Конечно, после диагностики самооценки, обнаружив, что она низкая, необходимо начать работу над ее поднятием.

Очень простое и эффективное упражнение «Сосуд достоинства»

Выбираете абсолютно любой сосуд, ставите его в часто посещаемом вами месте дома, можно даже перед зеркалом, где вы наносите макияж, или в коридоре, чтобы видеть его, выходя или заходя домой. Берете небольшую такую записочку, на которой пишете, что вы умеете делать, в чем ваша ценность, каково ваше достоинство. Опускаете в сосуд. Теперь дело за малым: каждый раз, проходя мимо, записывайте то, что вы умеете делать как навык; в чем ваша уникальная ценность для людей, для этого дома, для мира, для детей. Так день за днем вы заполняете свой сосуд достоинства. Пусть это будут какие-то качества, которые у вас действительно есть. Со временем вы увидите, как ваши навыки, умения, достоинства и ценности будут расти параллельно тому, как емкость будет полниться вашими откровениями. Когда сосуд достоинства будет наполнен, к вам придет комплексное понимание того, чем вы действительно ценны и какой замечательный во всех отношениях человек живет в вашем прекрасном теле.

Итак, строить отношения с собой – это очень важно.

Если что-то где-то у вас не получается, то лишь потому, что ваше отношение – к собственному телу, к себе как к личности, к собственным ресурсам – имеет какой-то негативный подтекст. Возможно, глубоко спрятанный. Как только вы поменяете эту настройку, у вас сразу же улучшатся отношения с собственным телом. Отношения с ресурсами будут на том уровне, который вам необходим для достижения задач и реализации планов. Если у вас повысится самооценка, вы сразу заметите улучшения во всех сферах жизни, в том числе в отношениях со всеми, кто вам важен. Начните с малого: с визита к стоматологу, утренней разминки, ревизии гардероба, – и скоро вы заметите большие изменения.

Люди всегда относятся к вам так, как вы относитесь к себе.