Рабочая тетрадь по работе со стрессом

5. Внутреннее умиротворение

Внутреннее умиротворение — это счастье духа, это состояние безмятежности, покоя и душевный мир.

Запишите недавнее событие, которое вызвало у вас беспокойство, тревогу, расстроило или огорчило. Потом проанализируйте, какие чувства вы испытали и какой была ваша реакция. Будьте честны с собой, а потом задайте себе вопрос: А какой еще (другой) могла бы быть моя реакция?

Событие _________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________

Мои эмоции, чувства, ощущения _____________________________________________ ______________________________________________________________________________________

Моя реакция _________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________

Заземлитесь. Пройдитесь босиком по траве, земле. При условии, что позволяет погода. Если нет, то походите босиком по полу.

Подберите 20 прилагательных, описывающих ситуацию, которая вывела вас из равновесия: 10- отрицательных, 10 — положительных:

1. __________________________________________________________

2. __________________________________________________________

3. __________________________________________________________

4. __________________________________________________________

5. __________________________________________________________

6. __________________________________________________________

7. __________________________________________________________

8. __________________________________________________________

9. __________________________________________________________

10. _________________________________________________________

11. _________________________________________________________

12. _________________________________________________________

13. _________________________________________________________

14. _________________________________________________________

15. _________________________________________________________

16. _________________________________________________________

17. _________________________________________________________

18. _________________________________________________________

19. _________________________________________________________

20. _________________________________________________________

Вечером, перед отходом ко сну, запишите одно слово, которое характеризует прошедший день

______________________________________________________________