Рабочая тетрадь по работе со стрессом
- Автор: Анастасия Решетникова
- Жанр: О бизнесе популярно / Психология
- Дата выхода: 2023
Читать книгу "Рабочая тетрадь по работе со стрессом"
6. Беспокойство
Никто в мире не может принести вам душевного спокойствия, кроме вас самих.
Сосредоточьтесь на своем дыхании. Сделайте глубокий вдох и выдох. Затем вдохните через нос, считая до 4, и задержите дыхание, продолжая считать до 7. На счет 8 медленно выдохните. Повторите упражнение 21 раз.
Вспомните и опишите ситуацию, когда у вас что-нибудь не получалось, а потом получилось. Опишите ваши чувства.
______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________