Свобода быть собой

ЧАСТЬ 2

ГЛАВА 7

ГЛАВА 8

ГЛАВА 9

ГЛАВА 10

Эпилог

БЛАГОДАРНОСТИ

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

Линдси Картер Гибсон

Свобода быть собой. Как исцелиться от последствий взросления рядом с эмоционально незрелыми людьми и обрести независимость

Recovering from Emotionally Immature Parents Practical Tools to Establish

Boundaries & Reclaim Your Emotional Autonomy

Lindsay C. Gibson, PsyD

New Harbinger Publications, Inc.

© 2019 All rights reserved

Свобода быть собой

Как исцелиться от последствий взросления рядом с эмоционально незрелыми людьми и обрести независимость

Линдси К. Гибсон

Перевод с английского Елены Терещенковой

Издательство Елены Терещенковой

© 2020 Нижний Новгород

УДК 159.9.ББК 88.2.Г 46

Гибсон, Л. К.

Свобода быть собой. Как исцелиться от последствий взросления рядом с эмоционально незрелыми людьми и обрести независимость / Линдси К. Гибсон, — [пер. с англ. Е. Терещенковой]. Н. Новгород: изд-во Елены Терещенковой, 2020 — 252 с. ISBN 978-5-6040120-3-1

© Lindsay С. Gibson, Psy.D. New Harbinger Publications 5674 Shattuck Avenue Oakland, CA 94609, 2019

© Елена Терещенкова, перевод на русский язык, 2020, ISBN 978-5-6040120-3-1 (рус.)

© Издательство Елены Терещенковой, 2020,ISBN 978-1-68403-252-5 (англ.)

ПРЕДИСЛОВИЕ ИЗДАТЕЛЯ

Вы держите в руках четвертую книгу моего маленького издательства. Она готовится к печати весной 2020 года. Это время многим из нас запомнится как непростое — время, когда всем нам пришлось встретиться с чем-то, от чего нам, возможно, успешно удавалось прятаться в спешке и суете, — время, когда мы вынуждены были замедлиться и посмотреть на себя, на тех, кто к нам ближе всего, и на наши отношения — с ними и с собой.

По традиции, печать первого тиража этой книги стала возможна благодаря вам, моим читателям, сделавшим предзаказ на краудфандинговой платформе «Планета. ру». У меня было много сомнений по поводу того, насколько удачно я выбрала время для выпуска книги, но ваши поддержка и энтузиазм убедили меня: сейчас самый подходящий момент. Я глубоко признательна каждому из вас за возможность заниматься тем, что люблю.

Я хочу сказать отдельное спасибо команде «Планета. ру» и особенно Татьяне Самойленко; Елене Трусковой, Лене Деревянко и Марку Кантурову за совместную работу над еще одной книгой; моим друзьям и семье за веру в меня и в то, чем я занимаюсь.

Более подробную информацию об издательстве и его книгах вы найдете на сайте et-books.ru.

Елена Терещенкова

Переводчица и издательница

ВВЕДЕНИЕ

Однажды, слушая рассказ клиентки о ее отце, я поняла, что тот не просто вел себя неприемлемо и применял насилие, а был патологически незрелым. Мужчина напоминал маленького ребенка импульсивностью и эгоцентричностью — и совершенно не думал о том, как его поведение влияет на дочь. По уровню эмоционального развития он походил на трехлетку, в крайнем случае — на подростка.

Я стала вспоминать других клиентов, с которыми мне довелось поработать за многолетнюю практику и чье детство было омрачено родительской непредсказуемостью и эмоциональной нестабильностью. В детстве они оказались заложниками эмоционально незрелых родителей — людей во взрослых телах, но с психологическим развитием на уровне младенца, обладавших неограниченной властью над своими детьми. В тот день я увидела этих родителей по-новому: они оказались банальными хулиганами.

Эмоционально незрелые родители некоторых других клиентов не доходили до таких крайностей, но были настолько высокомерными — или даже отвергающими, — что дети росли с постоянным ощущением эмоционального одиночества и страдали от отсутствия важных связей с близкими. Постороннему наблюдателю могло казаться, что родители справляются со своей ролью и на них можно положиться, но на деле они были постоянно погружены в себя, а их способность к эмпатии оказалась сильно ограничена. Именно поэтому они не могли выстроить здоровые отношения с собственными детьми.

Среди моих клиентов встречались и те, чьи родители, возможно, были довольно приятными людьми, но тем не менее предавали детей всякий раз, когда те нуждались в защите или помощи в решении настоящих проблем.

Как бы ни различалось поведение, в душе все эмоционально незрелые родители оказались похожи: им не хватало эмпатии, они интересовались только собой и были не в состоянии поддерживать необходимую эмоциональную связь с детьми. В общем, многие мои клиенты выросли в семейной атмосфере, наполненной конфликтами и насмешками, где очень не хватало эмоциональной близости.

Как ни парадоксально, многие эмоционально незрелые родители могут вести себя по-взрослому в других сферах жизни: на работе или в кругу друзей. Глядя на них, трудно поверить, что они могут принести столько горя своим детям.

В детстве мои клиенты находились в глубоком замешательстве из-за противоречивого поведения родителей. Единственное объяснение, которое им удалось найти, — они сами во всем виноваты. Эти дети решили, что с ними плохо обращались из-за того, что они были недостойны любви, а игнорировали их потому, что они были недостаточно интересными. Такие клиенты считали собственные эмоциональные потребности необоснованными и испытывали вину за то, что злятся на родителей. Они преуменьшали ущерб, который нанесло им поведение родителей, или пытались их оправдать. («Конечно, они били меня, но ведь тогда все так воспитывали детей».)

Проблема эмоционально незрелых родителей

Детство, проведенное рядом с эмоционально незрелыми родителями, может оказаться причиной хронического эмоционального одиночества, а также отсутствия интереса к отношениям в принципе. Эмоциональное одиночество вырастает из детского ощущения невидимости, когда ваши потребности не удовлетворяются, как бы вы ни пытались заявить о них или наладить связь с родителями.

Став взрослыми, такие люди часто находят партнеров и друзей, которые также оказываются не в состоянии удовлетворить их нужды и приносят одни разочарования. Кажется, их привлекают знакомые с детства зацикленность на себе и отказ от более глубокой эмоциональной связи.

Когда я рассказываю клиентам об эмоционально незрелых родителях, многие узнают в этих историях свои семьи. У них как будто наступает прозрение. Становится понятнее, почему любовь родителей казалась эгоистичной и почему они отвергали попытки ребенка стать к ним ближе. Поняв, что их родители были эмоционально незрелыми людьми, мои клиенты, наконец, осознают поворотные моменты своего детства. Объективно взглянув на ограничения своих родителей, дети освобождаются от влияния эмоциональной незрелости на свою жизнь.

Вред наносят не только насилие и жестокость. Весь подход эмоционально незрелых людей к родительству является нездоровым, поскольку он создает атмосферу тревоги и недоверия в отношениях между ребенком и родителем. Поверхностность, подавление и осуждение, которыми пропитано взаимодействие таких родителей со своими детьми, подрывает способность последних доверять собственным чувствам и мыслям, что тормозит развитие интуиции, способности полагаться на себя, веры в собственные силы и самостоятельности.

Если ваши родители — эмоционально незрелые люди, вы, возможно, научились сдерживать чувства, чтобы случайно не нарушить их шаткий эмоциональный баланс. Ведь ваша спонтанность могла легко задеть обидчивого взрослого! Интенсивная реакция эмоционально незрелых родителей приучает детей быть замкнутыми, пассивными и покорными, мешает развитию их личности и доверия к окружающим. Чтобы выжить рядом с незрелым родителем, ребенок учится игнорировать свои настоящие чувства, склонности и желания.

В долгосрочной перспективе это приводит к тому, что вы оказываетесь в ловушке — застреваете в своей семейной роли, нагруженные обязательствами, виной и стыдом. Хорошая новость: поняв, что представляют собой эмоционально незрелые родители и как они влияют на вас, вы сможете стать хозяевами своей жизни.

Зачем нужна эта книга

Она поможет понять, как отразилась на вас эмоциональная незрелость родителей. Пока вы не увидите их психологических ограничений, вы будете незаслуженно обвинять себя или тешиться напрасной надеждой на то, что они обязательно изменятся. С помощью этой книги вы осознаете, с чем вам пришлось столкнуться, и сможете глубже понять поведение родителей.

Вы научитесь называть и понимать свойственные эмоционально незрелым людям черты и особенности поведения, которые ранее не были описаны в популярной литературе. Я пишу эту книгу, чтобы облечь в слова то, что происходит в отношениях с эмоционально незрелыми людьми, — и между вами и родителями, и с вами лично, когда вы пытаетесь совладать с ситуацией. Назвав вещи своими именами, с ними можно справиться. Необязательно позволять прошлому управлять вашей жизнью. Вы увидите, что произошло, и сможете нейтрализовать этот эффект.

В книге вы найдете множество письменных упражнений, помогающих лучше узнать себя и проанализировать опыт общения с эмоционально незрелыми родителями и другими людьми. Я надеюсь, эти упражнения покажутся вам полезными и интересными.

Пора разобраться в эмоциональной незрелости

Тема эмоциональной незрелости никогда не была так актуальна, как сейчас. Мы наблюдаем эмоционально незрелое поведение повсюду, а эмоционально незрелые люди заставляют окружающих страдать во всех сферах жизни.

Поскольку эмоционально незрелые люди требуют подчинения и стремятся быть в центре внимания, тем, кто находится с ними рядом, часто не хватает пространства и ресурсов, чтобы реализовать свой потенциал. Убежденность эмоционально незрелых людей в том, что им все должны, и стремление оправдывать свое поведение ущемляют права других, открывая широкие возможности для насилия, травли, предубеждения, эксплуатации и унижения всех форм и видов.

К сожалению, эмоционально незрелые лидеры, не подвергающие свои действия сомнениям, производят впечатление сильных и уверенных в себе людей, что заставляет последователей поддерживать их планы и решения, служащие не интересам сообщества, а исключительно потребностям лидера. Наша тенденция подчиняться эгоцентричным авторитетам берет начало в детстве: эмоционально незрелые родители учат, что наши мысли менее ценны, чем их, и мы должны верить всему, что говорит нам родитель. Очевидно, что воспитанные эмоционально незрелыми родителями люди легко могут стать жертвами эксплуатации, экстремистских группировок и даже сект.

Узнав об эмоциональной незрелости, вы сможете исследовать незрелое поведение, а значит, справляться с его проявлениями, кто бы их ни демонстрировал: родитель, партнер, ребенок, брат, сестра, работодатель, клиент или кто-либо еще. Динамика в отношениях будет совпадать вне зависимости от того, связывают ли вас и эмоционально незрелого человека родственные узы. Методы взаимодействия с эмоционально незрелыми родителями работают и в отношениях с другими незрелыми людьми.