Курить нельзя бросить. Хакер-book, желающим быть некурящим

Послесловие

Перед изданием этой книги мне очень хочется добавить сюда результаты фокус-группы, проходившей её тестирование. Целью было выявить процент отказов и получить обратную связь. Мне было интересно узнать причины, побудившие «принимать яд» даже после прочтения книги. Вдруг я не учла ещё какие-то моменты?

Ведь каждый уже начал понимать, что этот яд губителен для организма, здоровья. Да и для всей жизни в целом. Когда мы не можем радоваться происходящему по-настоящему, сосредоточиться, расслабиться, наслаждаться жизнью по полной, работать продуктивно. Когда у нас вечная вялость, лень и апатия, нет энергии.

Весь фокус внимания на сигарете, а не на наших желаниях. Поэтому материализовать их мы не можем. Энергию своим вниманием направили не на желания, а в сигарету. Мы просто её сливаем и бездействуем, ведь не привыкли функционировать по-настоящему и что-то решать. Не научились двигаться вперед, не понимаем своих же желаний.

Да, курение прямо пропорционально нашим неисполненным желаниям.

И после эксперимента из всей группы было всего 2%, написавших: «Нелли, по-честному, я не хочу бросать курить, книга мне не зашла». Или такая обратная связь: «Я очень хочу бросить, но не могу».

В процессе диалога выяснились следующие причины:

Причина первая. Невнимательность. Прочитали бегло, отвлекаясь на всё (и на бесконечные выходы на перекур). Из чего я делаю вывод: желания выделить себе, любимому, время и действительно обдумать важные жизненные приоритеты особо-то и не было.

И из-за этой невнимательности были названы причины, по которым курящие не перестали курить. Те, что уже были у меня описаны. Я попросила перечитать, и снова разъяснила их. После повторного прочтения более внимательно, осознанно, люди поняли, что теперь точно нет причин для курения. Они написали мне отзывы по типу: «Я счастлив от того, что я некурящий».

Я настойчиво хочу обратить ваше внимание на ваше «Внимание». Мы очень невнимательны. Даже если вокруг будут очевидные вещи, мы не увидим их, так как взгляд рассредоточен. Особенно сильно расфокусировано внимание у курящего человека. Он всё время отвлекает себя, и многие главы книги из-за этого читает «на автомате», не вдумчиво. А когда человек ещё откладывает чтение… Возвращаясь через время, он уже напрочь забывает, что прочёл в предыдущей главе.

Прошу вас, не ставьте на себе крест. Говорить: «Я особенный, и на мне это не сработает», – не стоит. Книга сработает на всех, если вдумчиво её прочесть. Просто перечитайте её снова. Можете даже сделать конспект, чтобы материал был усвоен более глубоко.

Если у вас есть причины до сих пор курить, выпишите и найдите их в книге. Перечитайте. Если такой причины у меня не описано, попробуйте сами разъяснить, так ли это? Я могу на 101% заверить: если вы не найдёте ни одной причины курить, вы станете некурящими. Если вы найдёте причины и честно поговорите с собой, почему эти причины не являются таковыми, вы станете некурящими.

Вторая причина: даже если нет поводов курить, есть зависимость. Тело просит. Это тоже говорит о невнимательности и невдумчивости при прочтении. Вам нужно потерпеть всего 2—3 дня, чтобы полностью вывести никотин, требующий дозу, из организма.

И то, это даже не всем надо. Только 8,5% фокус-группы сказали, что у них была тяга несколько дней. Но они вовремя вспоминали: «Нет, в ловушку я не попаду, нужно потерпеть». И, пережив эти дни, сейчас по-настоящему счастливы. Остальные же, с момента прочтения книги, не испытали никакого дискомфорта и тяги курить.

Я тоже не испытывала тяги, когда докурила свою последнюю сигарету. Осознав причины курения, вернее, самообман, решила, что она будет последней. Больше никакой тяги я не испытывала: ни через час, ни в течение дня, ни когда-либо потом. А, если вы приняли решение не курить, но никотин в теле требует дозу, вспомните, что тяга уйдёт через пару дней. Нужно только потерпеть.

Спросите себя: «Сколько прошло времени после последней сигареты? Я могу потерпеть 2—3 дня, чтобы вышел никотин?» Да, вы можете. Это совсем маленький срок. И у вас в жизни было полно случаев, когда вы не курили и дольше. Скажите себе: «Нет. Я в эту ловушку не попаду». Вы можете даже послать крепким словцом нейронные связи, которые продолжают попытки вернуть вас обратно в это болото. Но мы-то уже знаем, что это только уловки. Нас-то теперь уже не обмануть. У нас нет причин утолять никотиновый голод. Причины все выдуманы, а голод пройдёт через 2—3 дня. Но, если вы потеряете бдительность и утолите этот никотиновый голод, он у вас будет постоянен. Он никогда не пройдет, вы будете мучиться бесконечно.

Желаете умиротворения, эйфории, море энергии, радости? Просто подождите несколько дней. Никотин выйдет, больше голода никогда не будет.

Только вдумайтесь, как это замечательно: ничего не чешется, нет зуда, метаний, переживаний. Вы счастливый человек. Просто перечитайте ещё раз, проснитесь и посмейтесь над промывкой мозгов. Вы не особенный в плане никотиновой ловушки. Никотин никого не делит. Вы можете просто подождать, и потом будете навсегда свободны. Не ведитесь на ловушку. Вы никогда не будете счастливы, если продолжите курить. Потерпите. И это не больно. Скажите себе: «Это моя крепкая нейронная связь хочет затянуть меня обратно. Но я не дам ей жить и портить мою жизнь. Нет. Меня больше не обмануть. Я уже свободен прямо сейчас».

Третья причина, по которой вообще не стали дочитывать книгу. Почувствовав, что они уже хотят бросить, но не готовы, 2 человека мне сказали слово в слово: «Я боюсь читать книгу, потому что уже чувствую: если дочитаю, перестану курить навсегда. А я не хочу переставать, потому что не знаю, что мне делать дальше, как жить по-другому».

Я, конечно, этому очень много уделила внимания в книге. Но, то-ли они не дошли до момента, как жить, то-ли были невнимательны, то-ли мои объяснения не сильно-то их вдохновили на новую жизнь, могу только догадываться. Эти люди осознанно приняли решение себя убивать дальше. И исправить это без их согласия невозможно. Очень упрямые люди, несгибаемые. Можно только пожелать им крепкого здоровья. Пусть их организм под действием этого яда как можно дольше проживёт безболезненно.

Четвертая причина. Очень похожа на третью, ведь был такой ответ: «Я хочу продолжать курить, потому что мне нравится жить по накатанной. Я не хочу ничего менять в своей жизни, мне нравится, что я живу от пенсии до пенсии, трачу половину денег на сигареты. У меня есть повод выйти покурить на улицу или купить сигареты. Мой смысл жизни – существовать, как есть, и курение позволяет хотя бы найти повод выйти из дома. Да, у меня нет ни на что больше денег, кроме как на коммунальные платежи, сигареты и немного скромной еды». Такое читать, конечно, без слёз невозможно.

Представляете, как живётся людям по накатанной колее: их ненавистная жизнь полна тоски, боли, плохого самочувствия. И, конечно, безденежья, так как основная статья расходов – сигареты. Но менять они ничего не хотят.

Спрашиваю: «А почему вы не хотите ничего менять?»

В ответ: «Я так привыкла».

Я: «Хорошо, но можно же и отвыкнуть, сменить эту картинку реальности на более счастливую жизнь?»

В ответ: «А зачем? У меня есть радость от сигарет, мне хватает».

Только представьте, насколько промыты мозги у человека. Он думает, что ему радостно от сигарет, тратя на них последние деньги из пенсии. Чтобы утолить жажду нервничать, которая вызвана собственными же руками. Бесконечно тратить деньги на то, чтобы загнать себя ещё глубже.

Можно же продолжать жить также, и выходить на улицу без причины. И деньги появятся ещё на мороженое, кино. И в магазин повод будет ходить не за сигаретами, а за другими вкусностями. На них, кстати, наконец-то будет хватать денег. А ещё уменьшатся походы в аптеку за лекарствами от давления и головных болей. Снова появится больше поводов купить себе взамен этого тортик и новое платье.

То есть, понимаете, как мы мыслим, если у нас промыты мозги? Верить в то, что убийство себя лучше и благоразумнее, чем начать жить, что-то менять.

Мне ещё фраза понравилась: «Я не хочу выходить из накатанной колеи жизни. Это же тяжело, трудно». Представьте телегу, если она ехала в колее из грязи. Медленно, но ехала. Чтобы её оттуда вытащить, нужно приложить усилия. Но, когда колесо из колеи выйдет на другую дорогу, у неё откроется новый путь. Более быстрый и комфортный. Жизнь не кончится, если вы приложите немного усилий и придумаете себе более радостные способы её проживания.

Жизнь, она не кончилась. Жизнь только начинается.

Пятая причина: «Мой голод не проходит уже пятый день», – ответил мне курильщик. Нам непривычно слушать своё тело. А ведь иммунной системе нужно время восстановиться. Чтобы мы снова начали тонко чувствовать запахи и вкусы. Чтобы понимали, где голод от еды, а где – от пустоты и душевного дискомфорта. И, пока идёт процесс восстановления, мы не понимаем разницу. Поэтому по привычке воспринимаем обычный голод от нехватки еды за то, что хотим сигарету.

Стоп. Если вы не курите уже больше 2-х дней, а у вас голод, значит, вы хотите есть. Вы не хотите курить. Ваш мозг пока не понимает разницу, и это нормально. Организму нужно время восстановиться. Помните, вы хотите нормальной пищи. Поэтому не игнорируйте главу, где я рекомендую восстановить нормальный режим питания. Это не значит, что вы должны постоянно что-то жевать, нет. Организуйте себе вкусную, полезную, здоровую пищу в определённое время. Это очень важно на первых порах, когда вы начинаете новую жизнь.

И это совет не только в моменты, когда вы решаете изменить жизнь и стать некурящим. Придерживайтесь его, когда идёте в любые перемены. Бесконтрольное питание также неполезно, как и сигареты: еда тоже заземляет, отнимает время, силы, заменяет радость.

Шестая причина покурить – это взрыв энергии. Вот вы перестаёте курить, а энергия бьёт ключом. Так происходит, потому что вы привыкли сразу гасить, подавлять сигаретой свою энергию действовать, как только она возникала. Либо вы путаете энергичное состояние с желанием покурить, либо понимаете и намеренно хотите её погасить.

Хочу процитировать. Даже не буду менять фразу, оставлю со слов автора: «Нелли, у меня появилось очень много энергии, я очень заряжен, я хочу много двигаться, что-то делать, и меня беспокоит то, что во мне всё бурлит и кипит. Энергия словно бьёт фонтаном. Состояние граничит с эйфорией, я просто хочу летать. Но я не знаю, что делать с этой энергией. Я лучше заземлюсь, чтобы успокоиться. Меня невероятно колбасит».

В любом случае, курить вы не хотите. У вас взрыв энергии. Куда вы направите своё внимание, туда энергия и пойдёт. Хотите в сигареты? Хорошо, сливайте её туда. При этом оставайтесь, топчитесь на месте. Хотите в любое ваше желание? Отлично, энергия, давно копившаяся в вас, пойдёт на ваши желания. Вам достаточно сфокусироваться на том, чего вы хотите. Даже лечь и лежать в направлении вашего желания – это уже принесёт невероятные плоды. Начните со списка желаний: с того, что давно мечтали сделать. Спросите себя: «А что сейчас я хочу?». Может, поправить тело, здоровье, что-то узнать, приобрести, найти, посмотреть, выучить. Обратите туда свой взор, сделайте хотя бы один шажочек в этом направлении.