Главное правило мышления

Глава 7. Стыковка / отстыковка

Профессиональные и студенческие футбольные матчи высшего уровня всегда начинаются с психологической подготовки за 24 часа или 48 часов до первого удара по мячу. Именно тогда тренеры и лидеры команды стремятся сплотить игроков одной общей идеей. Когда я работаю с командой, я либо сам формулирую эту идею, либо обучаю тренеров и лидеров, как ее правильно сформулировать.

На собрании команды, когда Джорджия готовилась играть с Оберном на чемпионате SEC в 2017 году, игрокам представили такую объединяющую идею на большом экране: «Не отвлекаться / сосредоточиться».

Эти игроки уже почти два года изучали нейтральное мышление. Они понимали, что нельзя вербализировать негативные мысли. Они знали, что в напряженных ситуациях нужно опираться на объективные факты и анализировать свои действия. Эта группа с большим рвением усвоила практически все, чему я учу, но тренер Джорджии Кирби Смарт знал, что сейчас его игрокам предстоит совсем другая игра. Ставки выше. Внимания больше. Из членов SEC больше никто не играет в эту субботу. Только Джорджия и Оберн сразятся за чемпионский титул (и путевку в студенческий плей-офф).

Кирби был опытным тренером. Он работал в Джорджии в 2005 году, когда «Буллдогс» выиграли чемпионат SEC. Отвечая за подготовку защитников под началом главного тренера Ника Сабана в Алабаме, Кирби участвовал в пяти играх за титул SEC. В тех играх Алабама выиграла со счетом 4:1. Ни один игрок Кирби из Джорджии не участвовал в ежегодном феерическом действе, которое SEC устраивала в Атланте, и он переживал, что ажиотаж вокруг игры собьет их с толку и они не смогут сосредоточиться на том, что нужно, чтобы победить команду Оберна, которая нанесла им единственное поражение в сезоне (40:17) всего несколькими неделями ранее.

Кирби спросил игроков, что для них значит не отвлекаться и сосредоточиться. Затем он обсудил с ними все, что происходит на чемпионских играх SEC и не влияет на саму игру, но может повлиять на команду. Спортивные обозреватели, семьи, социальные сети, билеты. Со всеми этими факторами игрокам приходится сталкиваться перед началом каждого сезона, но в Атланте все это приобретает немыслимые масштабы и умещается в один день — первую субботу декабря. Словно повсюду разбросан «крысиный яд», как говорит Ник Сабан.

Все мы ценим сосредоточенность. Она необходима для нейтрального мышления. Стивен Кови, автор «Семи навыков высокоэффективных людей», писал: «Главное, чтобы главное оставалось главным». Мысль простая и правильная, поэтому практически все футбольные тренеры, каких я знаю, рано или поздно говорят это своей команде. Можно сказать: «Думай о цели», но это не считается нейтральным утверждением, поскольку акцентирует внимание на конечном результате, а не на процессе. Мир XXI века не хочет, чтобы мы сосредоточились. У нас еще никогда не было столько отвлекающих факторов, как сейчас.

Проблема в том, что люди упорно стремятся к сосредоточенности, но делают это неправильно. Нельзя взять и приказать себе сосредоточиться, если мы тонем в море отвлекающих факторов каждый день (не говоря о кануне игры за титул SEC), и ждать, что мы действительно сосредоточимся. Это то же самое, что приказать себе «быть нейтральным», не избавившись сначала от негативного внутреннего диалога. Мы можем перепробовать самые разные методы сосредоточенности — свет, технологии, триггерные слова и т. д. Но самый простой и важный шаг — прекратить потакать отвлекающим факторам, не давать им силу, которая им нужна, чтобы отвлекать нас.

Когда я обратился к команде Джорджии перед игрой, я напомнил игрокам, что человеческий разум подобен аккумулятору мобильного телефона. Чем дольше мы листаем новости в соцсетях или играем в Angry Birds, тем меньше заряда остается на самый важный звонок в нашей жизни. Игра — это телефонный звонок, который никак нельзя пропустить. Если телефон разрядится, прежде чем мы договорим или прежде чем раздастся звонок, мы упустим возможность, которая выпадает раз в жизни. Поэтому надо экономить заряд. Нельзя впускать в голову ненужную информацию, поскольку тогда мы не сможем думать о том, что действительно важно.

Нам нужна самодисциплина, чтобы игнорировать приложения, разряжающие наш аккумулятор. Гольфист Уилл Залаторис воспринял этот принцип буквально, когда впервые выступал на турнире «Мастерс» в апреле 2021 года. В родном Техасе Залаторис, у которого даже не было карты победителя турнира PGA Tour, когда он попал на «Мастерс», часто играл с бывшим квотербеком далласских «Ковбоев» Тони Ромо. Ромо, который не понаслышке знает, что такое отвлекающие факторы, отыграв десять лет на позиции квотербека за сборную Америки, посоветовал 24-летнему Залаторису отключить телефон в начале турнира и не включать его до самого конца. Залаторис последовал этому совету, и вся шумиха вокруг его результатов на турнире прошла мимо него. Когда он приступил к финальному раунду и ему оставался один удар, чтобы выйти в лидеры, интернет сделал его мемом. Светловолосый Залаторис весом 165 фунтов сильно похож на молодого Джареда Ван Снелленберга, который играл роль кедди персонажа Адама Сэндлера в фильме «Счастливчик Гилмор» в 1996 году. Даже сам Сэндлер включился в игру, как раз перед тем как Залаторис сделал первый удар в то воскресенье в Огасте. Сэндлер выложил в своем Twitter фотографию Залаториса и кедди из «Счастливчика Гилмора» и написал: «Хорошего дня, юноша. Мистер Гилмор все видит и очень гордится тобой». Залаторис прочитал этот твит только после того, как закончил турнир, заняв второе место, что принесло ему $1,2 млн и подняло его мировой рейтинг на такой уровень, что ему еще долго не придется проходить квалификацию на соревнования турнира PGA.

Когда можно было немного расслабиться, Залаторис снова включил свой телефон. Не опасаясь, что это отвлечет его от игры и помешает добиться высокого результата (и заработать денег), Залаторис наконец прочитал твит Сэндлера. «Если вам когда-нибудь снова понадобится кедди, позвоните мне, — ответил Залаторис. — Обещаю, на этот раз у меня все получится. Я всегда к вашим услугам, мистер Гилмор».

Сосредоточиться с включенным телефоном намного сложнее, чем сосредоточиться с выключенным телефоном. Нажать на кнопку выключения — это самый настоящий подвиг в духе нейтрального мышления. Прежде чем сосредоточиться на главном, нужно отвлечься от всего бесполезного и лишнего. И это самая простая часть работы. Почему? Иногда нелегко удерживать в уме только то, что действительно важно, зато каждому из нас по плечу не делать чего-либо. Всегда можно отключить телефон, или закрыть приложение, или проигнорировать звонки от человека, который затянет нас в свои личные проблемы. Все, что мы поглощаем, может обернуться против нас.

В 2017 году тренеры и игроки Джорджии повторили этот принцип, обещав не отвлекаться и сосредоточиться. Позиционные тренеры добавили эту концепцию в предыгровую проверку, которую они провели в своих группах накануне игры. Талантливые люди, хорошо подготовленные физически и дополнившие свои способности благодаря психологическому тренингу, имеют полное право приступить к игре с уверенностью. Уверенность можно и нужно получать во всех сферах деятельности, где у нас есть потенциал преуспеть. Это не бравада ради бравады или ничем не обоснованный позитив. Уверенность приносят нейтральные утверждения.

Я тщательно подготовился.

Я не позволял себе отвлекаться.

Я сосредоточился на конкретной задаче.

Тот, кто может это сказать, безусловно, должен уверенно браться за дело.

Но отвлекающие факторы бывают очень и очень хитрыми. Объясняя, как ему удалось так долго оставаться одним из самых быстрых людей в мире, олимпийский спринтер Майкл Джонсон сказал, что иногда очень сложно распознать отвлекающие моменты. «Дело в том, что отвлечься можно на что угодно, и частенько это происходит незаметно для нас», — объяснил он.

Один человек предсказал, на что мы будем отвлекаться, за много лет до того, как появились эти отвлекающие факторы. Майкл Голдхабер был физиком-теоретиком в 1980-е годы. Он заметил значительный рост объемов информации, доступной людям. В то время стали набирать популярность кабельное телевидение, радиостанции и журналы. Голдхабер заинтересовался термином, приписываемым психологу Герберту А. Саймону, — «экономика внимания». В двух словах: наше внимание не бесконечно. Когда мы отвлекаемся от чего-то полезного (например, общения с детьми или приготовления полезного ужина), мы не можем вернуть обратно это время и затраченную ментальную энергию. Это очень похоже на то, что я называю законом подмены. Согласно этому закону, наш разум может сосредоточиться только на одной превалирующей мысли за раз. Я объясняю своим клиентам, что если они заметят у себя негативную мысль, то нужно заменить ее нейтральной мыслью.

За много лет до того, как люди задумались об этом, Голдхабер считал, что медиакомпаниям, рекламщикам, политикам и всем, кто что-то продает, придется бороться как никогда за то, чтобы занять место этой драгоценной превалирующей мысли в нашей голове. И эта конкуренция будет жестче, чем когда-либо. В 1997 году, когда многие из нас открыли для себя доступ в интернет по телефонной линии и делали первые вылазки в киберпространство, Голдхабер опубликовал статью в журнале Wired. Он утверждал, что именно внимание станет основной валютой онлайн-экономики.

Перечислим несколько его предсказаний.

• Будет новая вселенная «микрозвезд», которые не достигнут славы кинозвезд, но обзаведутся преданным, хотя и более скромным кругом поклонников.

Эти люди оказывают колоссальное влияние на своих фанатов. Представьте, например, что ваш любимый шестой игрок вашей любимой команды НБА выкладывает свое фото в соцсети, где он позирует со спортивным напитком новой компании. По сути, Голдхабер предсказал экономику инфлюэнсеров за пятнадцать лет до ее возникновения.

• Повышенный спрос на наше внимание помешает нам размышлять, анализировать, мыслить глубоко и наслаждаться отдыхом.

Сколько раз вы смотрели на экран телефона, вместо того чтобы прогуляться или просто отдохнуть?

• Возросшая конкуренция за внимание приведет к тому, что мы будем «обделять вниманием окружающих, особенно детей».

Все мы поглощены экраном телефона, хотя это время следовало бы посвятить семье. Если вы скажете, что это не так, вы соврете.

Когда мы уделяем внимание пагубным занятиям, это дорого обходится нам. Как минимум мы упускаем возможности. Занимаясь чем-то одним, вы не можете заниматься чем-то другим. И в зависимости от того, о чем идет речь, цена может быть довольно высока. Возможно, вы упустили уникальную возможность завязать новые отношения, потому что прилипли к экрану. Возможно, увиденное на экране телефона вызвало у вас череду негативных мыслей. Куда вы направляете свое внимание, туда вы направляете и свою жизнь.

Наша задача — понять, что нас отвлекло, что нас отвлекает и что будет нас отвлекать. Причем отвлекающие моменты не всегда плохие. И не все они в интернете, хотя именно там кроются самые распространенные ловушки для внимания. Отвлекающие факторы могут едва заметно менять нашу изначальную цель. Если вам позвонит брат или сестра и примется рассказывать о своих семейных переживаниях, а вам надо готовиться к тяжелому рабочему дню, это совершенно очевидный отвлекающий фактор. А что, если близкий друг позвонит и пригласит вас на ужин? Замечательная идея, но, если после ужина вы плавно перейдете в бар, где просидите полночи, это тоже отвлекающий момент, который помешает вам подготовиться к напряженному рабочему дню. Поэтому вам придется решать, что для вас важнее. И вполне возможно, что провести вечер с другом действительно важнее. Или вы пообщаетесь с ним некоторое время, вернетесь домой к восьми вечера и подготовитесь к работе. Нужно знать себя довольно хорошо, чтобы мыслить нейтрально: проанализировать все актуальные факторы и принять решение. Если вы все же считаете, что это отвлекающий момент, то предложите другу встретиться в другой день.