Вспомнить всё: и себя, и свою жизнь, и своё призвание

Дополнение от автора

Дальнейшее занятие посвящено осознанной медитации, которая освобождает твою интуицию. Именно интуитивный ответ нужен тебе, чтобы разобраться в своих желаниях и осознать, чем бы ты хотел заниматься, и кто ты есть. Осознанное наблюдение – ключ к себе.

Осознать – полностью довести до своего сознания, понять.

Наблюдать – внимательно следить за чем(кем)-либо, не упускать из поля зрения, внимания.

Внимание – сосредоточенность мыслей или зрения, слуха на чем-либо.

Толковый словарь.

Тебе не надо сидеть в позе лотоса часами. Тебе не надо смотреть на черную точку. Тебе не надо ехать в Индию, чтобы овладеть осознанной медитацией. Потребуются лишь твое желание и моя подсказка.

Интуиция есть в каждом, но не каждый может услышать ее тихий шепот, потому что в его ушах гудят, перебивая друг друга, мысли. Как шепоту пробиться к тебе?

Мысли могут быть и просто обрывками фраз, услышанными тобой, кусочками песен, услышанных по радио, и ниточками твоих рассуждений, вьющихся в Уме. Твои желания, в большей степени – это тоже мысли. Они говорят тебе: хочу вот это, и вот это, и еще вот это… Чего же ты хочешь на самом деле?

Все голоса в твоей голове – это голос Ума. Ум не помощник в получении истинных ответов. Своими рассуждениями он запутает тебя и загубит любое твое начинание. Ведь на любой довод есть и контрдовод. Какие бы плюсы ты не привел в пользу той или иной идеи, у тебя всегда найдутся и минусы. Как разрешить умственные противоречия? Услышать интуицию.

Желания, переполняющие тебя, – это тоже голос Ума. Именно он хочет того, чего принято хотеть в обществе. Ведь общество обучает его с помощью рекламы, фильмов, книг и СМИ. Если над тобой властвуют желания общества (далеко не полный список этих желаний был в предыдущем упражнении), то радости и гармонии в твоей душе не будет никогда. Каждый день, до самой смерти, ты будешь чувствовать внутреннюю раздвоенность.

Ты хочешь освободиться от работы, но потребность покупать дорогие вещи гонит тебя в обратном направлении. Ты хочешь жить как тебе мечтается, но Ум требует, чтобы ты соответствовал принятому в обществе стилю жизни. Ты стремишься к путешествиям, но заведенный порядок жизни тормозит тебя. Ты не можешь быть собой, потому что Ум знает, каким тебе надо быть – таким, как принято, как положено, таким как все. Ты осознаешь это в себе? Этот замкнутый круг не разорвешь, не разрежешь. Только твоя внутренняя трансформация, которая возникает как следствие осознанности, может освободить тебя. Больше ничто.

Осознанное наблюдение за своими желаниями, которое тебе предложил Бог в предыдущем упражнении – есть один из самых действенных способов избавиться от ржавых оков. Ты осознал, какие желания владычествуют над тобой и день за днем заставляют удовлетворять их? Нет? Тогда делай это упражнение еще и еще и наступит момент, когда ты прозреешь. Это будет момент просветления. Не будет молний. Не будет нирваны. Ты просто увидишь, как Нео в Матрице, из чего состоишь ты. И это знание своего устройства даст тебе силы и власть над энергией мира.

Свобода от желаний – это свобода жизни. Она не исключает получения материальных благ.

Если твою жизнь будут создавать подлинно твои желания, которые происходят от твоей Сути, божественной и всемогущей, то в твоей жизни не будет крушений и поражений. Ведь когда ты идешь к своей цели, жизнь начинает помогать тебе.

Твои настоящие желания притягивают к тебе победные события. Жизнь начинает помогать тебе.

Для упражнения вам понадобится стул с жестким сиденьем, также подойдет табурет, потому что на спинку вы облокачиваться не будете.

Сядьте на краешек стула. Спина ровная. Ноги согнуты в коленях и сведены вместе, подошвы плотно стоят на полу. Руки лежат на бедрах. Шея, плечи, руки, живот, мышцы ног – все расслаблено. Тело в тонусе, но работают только те мышцы, которые поддерживают вас в сидячем положении. Вы в тонусе. Вы не спите. Вы просто сидите, спокойно и расслабленно.

Теперь переведите свое внимание на область крыльев носа и ощутите, как на вдохе в вас входит прохладный воздух, а выходит более теплый. Найдите это ощущение в ноздрях и наблюдайте его.

Через некоторое время вы заметите, что вы наблюдаете не смену ощущений в крыльях носа, а какие-то посторонние мысли, которые вторглись в ваше сознание. Это произойдет внезапно. Хлоп, и вы уже не чувствуете дыхания, а думаете о чем-то своем. Вы опять концентрируетесь, собираете волю в кулак, думаете о крыльях носа и ― хлоп ― вы опять где-то далеко. Мысли вторгаются в вас и делают все, что хотят.

ВНИМАНИЕ, мысли не вторгаются, это ваше внимание переключается на них само собой.

Если вам мешают мысли – это значит, что ваше внимание скользнуло в другую сторону. Направьте его туда, куда нужно вам.

Это важный момент в моей теории медитации. Обычно говорят, что надо с мыслями бороться, выкидывать их в ведро или наблюдать их, и они успокоятся. Но все эти рассуждения как бы предполагают, что у нас внутри тесно, и пустота, нужная для медитации, может быть только там, где раньше были мысли. Я предлагаю поступить проще и эффективнее. Внутри нас целая вселенная, неужто мы не найдем место, где нет мыслей? Конечно, найдем. И будем смотреть туда. А мысли пускай крутятся там, где они и крутятся.

Мысли в нас есть всегда, и чтобы совсем выключить их, надо умереть. Да и сама борьба с мыслями вызывает их сопротивление. Они пытаются отстоять свое право на существование. Ведь если тебя кто-то захочет убить, ты будешь сопротивляться? Поэтому не надо стараться убить мысли. Просто не обращай на них внимания. Сами они твое внимание взять не могут. Ведь ты осознанно смотришь не на них.

Как найти место, где нет мыслей? Очень просто: осознайте, где они находятся, и смотрите в другую сторону. Если вы смотрите телевизор, вам надо иметь его в поле зрения. Если вы отворачиваетесь, его нет, вы его не видите.

Итак, вы наблюдаете за сменой ощущений в крыльях носа. Делаете 10–15 вдохов-выдохов и переходите на ямку на горле. Представьте, что вы дышите через эту ямку, наблюдаете за сменой ощущений здесь, делаете также 10–15 вдохов-выдохов. Дыхание при этом спокойное, удобное для вас. Далее ― область солнечного сплетения, такое же осознанное наблюдение за сменой ощущений. Представьте, что вы дышите через солнечное сплетение. Потом дыхание через ладони, затем через ступни, а далее через все тело.

На каждый этап осознанной медитации – 10–15 вдохов-выдохов. Потом проделываем все в обратном направлении: дышим через ступни, через ладони, через солнечное сплетение, ямку на горле, крылья носа. Конец.

Все. Упражнение закончилось. После его окончания вы, с удивлением для себя, обнаружите, что в голове наступила тишина.

Суть упражнения – научиться осознанно наблюдать и управлять своим вниманием. Если оно соскальзывает в мысли, волевым усилием возвращайте его обратно и удерживайте там, где вам нужно. Тут нет никаких секретов и сложностей. Внимание – та же мышца. Просто вы раньше ее не тренировали, и она похожа на дряблый бицепс. Стоит вам немного потренировать внимание, «поподнимать гантель», как «бицепс» окрепнет и станет вас слушаться. А на первом этапе от вас потребуется волевое усилие. Самое маленькое.

Вы обязательно ощутите благотворное влияние этого упражнения. Когда вы научитесь управлять своим вниманием, то вместо того, чтобы бороться, например, со страхом, вы просто переведете свое внимание на решимость, и все проблемы исчезнут сами собой. Если ты чувствуешь, что тобой овладела ревность, она сбивает дыхание и вызывает злобу, ты просто переводишь свое внимание с ревности на любовь, и все сразу меняется! А если ты хочешь получить ответ своей интуиции или найти творческую идею, то, переведя внимание на пустоту, ты получишь великолепный веер идей и ответов.

Упражнение маленькое, а эффект сохраняется всю жизнь.

Это упражнение вы сделаете еще 2 раза ― завтра и послезавтра.

С любовью, Геннадий Павленко