Лишний вес в в твоей голове

Глава 14. Подражание значимым людям

Наше отношение к еде и весу часто формируется в детстве под влиянием родителей и других значимых взрослых. Мы бессознательно копируем привычки и взгляды тех, кого считаем авторитетом.

Если в семье принято переедать по праздникам, а близкие полные — ребенок перенимает эти модели поведения как норму. Он растет, считая, что «у нас в роду все любят поесть и не следят за весом».

Наше отношение к еде действительно во многом формируется в детстве, когда мы некритично копируем привычки родителей и других близких родственников. Эти семейные традиции и установки потом иногда мешают нам справляться с лишним весом.

Например, если в вашей семье принято широко и пышно отмечать все праздники и дни рождения с обильным застольем, вы бессознательно перенимаете эту модель. Привыкаете есть много и вкусно в такие дни, расслабляться и не контролировать себя.

Или если большинство ваших родных, особенно мама и бабушка, имеют избыточный вес, для вас с детства это становится нормой. Вы не воспринимаете полноту как проблему и в итоге тоже набираете лишние килограммы.

Во многих семьях до сих пор бытует стереотип «костлявая девушка некрасивая, а женщина должна быть пышной». Если вы слышите это с детства от своих родных, то и не стремитесь контролировать вес.

Чтобы избавиться от лишних килограммов, нужно осознать влияние таких семейных стереотипов и относиться к ним более критично. Не бояться менять традиции, которые вредят здоровью. И выработать собственную систему питания и контроля веса, опираясь на знания и опыт, а не только на привычки семьи.

Подобным образом дети копируют привычки родителей к чревоугодию, обильному застолью, сладкому. Такое подражание приводит к избыточному весу во взрослом возрасте.

Кроме семьи, на нас влияют и другие значимые люди. Например, если кумир или лучшая подруга полные — мы тоже расслабляемся и набираем вес, чтобы быть на них похожими.

Чтобы избавиться от лишних килограммов, важно осознать эту модель поведения и отказаться от слепого подражания. Нужно выработать свой подход к питанию и весу, взяв от значимых людей только полезные привычки.

Глава 15. Когнитивные искажения, мешающие похудению