Лишний вес в в твоей голове

Коррекция деструктивных стратегий

Когда причины эмоционального переедания проанализированы, можно переходить к психокоррекционной работе. Ее основная задача — заменить нездоровые стратегии преодоления стресса и негативных эмоций на более адаптивные, не связанные с едой.

Первый важный момент — обучение человека навыкам регуляции своих эмоций. Когда возникает тревога, гнев, печаль, мы отрабатываем техники релаксации, медитации, дыхательные упражнения — все, что помогает успокоиться.

Также я учу своих клиентов выражать эмоции безопасными способами через разговоры, творчество, спорт. Мы ищем здоровые «заменители еды» для снятия стресса — общение, хобби, физическая активность. Так формируются новые копинг-стратегии.

Еще одно важное направление — работа с психологическими проблемами, лежащими в основе. Это может быть низкая самооценка, проблемы в отношениях, одиночество, депрессия. Их необходимо прорабатывать, чтобы устранить глубинные причины.

Например, моя клиентка Марина страдала от одиночества и чувства собственной ненужности. Вместе мы работали над повышением её самооценки, налаживанием социальных связей. Это значительно уменьшило потребность «заедать» негативные эмоции.

Таким образом, комплексная психокоррекция позволяет выработать здоровые адаптивные стратегии взамен эмоционального переедания. Человек обретает внутренние ресурсы справляться с проблемами конструктивно, а не прибегать к еде. Это ключ к избавлению от опасной привычки.