Концентрация и медитация

Третье правило диеты: избегайте пить во время еды. Если вы испытываете жажду, и только в этом случае, пейте между приемами пищи, так как выпитая во время еды жидкость разбавляет желудочные соки и препятствует процессу пищеварения. Полностью откажитесь от спиртного и вина, так как алкоголь делает невозможной высшую медитацию. Слабоалкогольные напитки следует расценивать наравне с курением и привычкой к наркотическим веществам типа тех, которые содержатся в чае и кофе. Если можете, то лучше обходиться без них, если нет, то хотя бы постепенно сокращайте употребляемую дозу, пока желание не пропадет совсем.

Наконец, помните что диета — вещь сугубо индивидуальная, так как то, что полезно для одного человека, для другого — отрава. Экспериментируйте, пока не найдете то, что больше всего подходит вам, однако не допускайте, чтобы ваши привычки делались слишком фиксированными. Идеально тренированное тело может есть что угодно и когда угодно или обходиться без еды. Если вы вынуждены переедать или есть то, что не любите, делайте это бодро, а на следующий день не ешьте ничего вообще, пока ваша природа не восстановит свое равновесие. Если это не идет вразрез с вашими религиозными принципами, то лучше всего приспособиться к окружению, чем вызывать досаду своих друзей и навлекать на себя насмешки тех, кто слишком легко склонен судить о человеке по несущественным признакам.

Остается вопрос об отдыхе. Недостаточный отдых вызывает напряжение, а оно само по себе вызывает массу недомоганий и, в конечном итоге, приводит к поломке машины.

Причины напряжения различны. Например, переутомление тела и недостаточный сон. Если сон недостаточен для компенсации дневной усталости, то, в конечном счете, обязательно наступит поломка машины, хотя, возможно, и не сразу. Другая причина напряжения — чрезмерные упражнения. Некоторые нации сделали фетиш из упражнений и вследствие этого смотрят на мускульное развитие как на критерий здоровья. Ничего подобного! Упражнения, превышающие обыденные занятия, совершенно излишни, если человек придерживается рациональной диеты. Однако, если человек употребляет вдвое больше пищи, чем необходимо для восстановления израсходованных тканей, он будет ощущать необходимость в энергичных упражнениях, чтобы они помогли удалению избытка веществ. Очень полезно выполнять вечером и утром несколько простых упражнений, в которых задействованы мышцы, бездействующие при сидячем образе жизни.

Релаксация уже была рассмотрена в первой части этого пособия, однако следует напомнить ученику, что с усовершенствованием медитации будет постоянно возрастать нагрузка на тело, которую нужно уравновесить периодами намеренного расслабления тела и ума. На ранних стадиях медитации эта нагрузка, действительно, является мышечной, а нагрузка от высшей медитации проявится в более тонкой форме, через нервы. Ученику станет досаждать повышенная возбудимость и сверхчувствительность. Если это случится (а именно так обычно и происходит), помните, что увеличение нагрузки на любую машину неизбежно ударяет по ее слабым местам. Уделяйте больше внимания глубокому и ритмичному дыханию и очищайте тело всеми способами для того, чтобы очищение инструмента не отставало от прогрессирующего очищения ума.

Часть третья Высшая медитация