Когда жизнь сбивает с ног

Глава 21

Радость и печаль

Когда у одной из моих клиенток, Хлои, диагностировали рак груди, она присоединилась к так называемой группе поддержки. Она надеялась встретить понимающих и сочувствующих людей, которые не закрывали бы глаза на реальность, признавая, насколько болезненно и страшно столкнуться с подобным заболеванием, и смогли бы искренне поддержать и подбодрить. Но женщина обнаружила, что группа представляла собой, как она выразилась, «скопище позитивно мыслящих фанатиков». Эти люди не хотели признавать, что Хлоя испытывает боль и страх. Они внушали ей, что нужно мыслить позитивно и воспринимать рак как «дар». Они говорили, что Хлоя должна чувствовать себя счастливицей, потому что болезнь дала ей шанс «очнуться» и начать ценить жизнь, узнать что-то новое, научиться развиваться и любить.

Я полностью поддерживаю рост и развитие — собственно, моя книга посвящена тому, чтобы очнуться и начать ценить жизнь. Но рассматривать рак как дар и считать себя счастливчиком, что заболел им, — это совсем другое дело. Попробуйте заменить слово «рак» на «смерть ребенка», «пожар, уничтоживший ваш дом», «сексуальное насилие», «жизнь в лагере беженцев» или «потерю конечности». Разве не бездушно считать подобные происшествия даром, да еще и говорить людям, что они счастливчики, раз с ними произошло подобное? Такой подход весьма далек от заботы и сочувствия.

У каждого человека полно возможностей расти, развиваться, встрепенуться и начать ценить жизнь. И совсем необязательно, чтобы случилось что-то страшное. Если же судьба наносит удар, я за то, чтобы извлекать из этого урок и развиваться. Только не нужно притворяться, что все прекрасно и вам очень повезло столкнуться с бедой.

Надо сказать, иногда вам будут встречаться люди, которые утверждают, что болезнь, травма или близкое знакомство со смертью — это «лучшее, что с ними случалось», потому что в результате их жизнь изменилась в хорошую сторону. Я встречал парочку подобных людей и еще о нескольких читал. Те, кто искренне верит в это, способны вдохновлять. Но таких персонажей очень мало, и большинство из нас никогда не сможет смотреть на мир так же, как они. Почему бы нам не быть честными с собой? Когда случается что-то плохое, давайте признаем, что нам больно, и будем добры к себе. И только после этого можно думать о том, какие уроки стоит извлечь из горького опыта и что поможет нам развиваться.

Итак, если вы признали свою боль, проявили доброжелательность к себе, сделали все, чтобы исправить ситуацию, пора задать себе несколько вопросов. Разумеется, вы не просили судьбу, чтобы она угостила вас неприятностями, она сделала это без вашего согласия. Но раз уж это случилось, полезно спросить себя следующее.

Какие уроки я могу извлечь из этого опыта и использовать для дальнейшего развития?

Над какими личными качествами я могу поработать?

Какие практические навыки я могу освоить или усовершенствовать?

Какие сильные стороны можно развить?

Над какими отношениями я могу поработать?

Любые жизненные неприятности открывают перед нами возможности для роста. Мы не искали беды, но, если не воспользоваться возможностью, жизнь, несомненно, станет хуже. Почему бы не принять ситуацию и не извлечь из нее максимальную пользу? Поработайте над развитием таких навыков, как осознанность и самосострадание, вспомните о своих ценностях и действуйте целенаправленно.

Прелесть жизни отчасти заключается в том, что она дает нам возможность расти и развиваться; мы вольны воспользоваться ей в любом месте и в любое время вплоть до последнего вздоха. Давайте проявим любознательность: как в ответ на жизненные неприятности мы можем сделать жизнь более полноценной? Возможно, мы способны стать терпеливее или смелее? Или поработать над способностью сопереживать, быть настойчивым или прощать?

Слышали ли вы одно старое выражение: «Когда ученик готов, приходит учитель»? Раньше я морщился, если слышал эту фразу. Мне казалось, что это лишь громкие слова каких-то религиозных фанатиков. Я представлял это так: как только ты будешь готов к просветлению, тут же неизвестно откуда материализуется какой-нибудь гуру. Но сейчас я думаю по-другому. Мне кажется, смысл вот в чем: если мы готовы учиться, то будем использовать для этого любую возможность. Неважно, насколько нам больно или страшно, — из любой ситуации можно извлечь урок.

Теперь представьте себе следующее. Я говорю вам: «У меня кое-что есть». И достаю маленькую серебряную коробочку с красной кнопкой на крышке. «Это удивительное устройство, — продолжаю я. — Стоит нажать на эту красную кнопку, и ваши страх, гнев, грусть, чувство вины или одиночества немедленно исчезнут. Как и болезненные воспоминания. Вам больше никогда не будет больно. Есть лишь один побочный эффект: как только вы нажмете на кнопку, вам не будет дела ни до кого и ни до чего. Вам станет наплевать на друзей, партнера, семью. Вам будет все равно, счастливы они или несчастны, живы или умерли. Вас не будут волновать ни карьера, ни ваш дом, ни соседи, ни обстановка в стране или на планете. Что бы ни случилось, вы останетесь равнодушны. У вас не будет ни целей, ни желаний, ни стремлений. Жизнь станет бесцельной и бессмысленной, потому что вам ни до чего не будет дела. Зато и боли больше не будет».

Нажали бы вы на кнопку?

Такова жизнь. Если нам что-то или кто-то небезразличен, рано или поздно мы столкнемся с несоответствием своих желаний и реальности. И чем шире пропасть, тем сильнее боль. То, что действительно важно для нас, приносит боль.

Можем ли мы освободить место для этих болезненных эмоций и рассматривать их как ценную часть себя? Способны ли оценить то важное послание, которое они хотят передать: что мы живы, что у нас есть сердце, что нам не все равно?

А что, если воспринимать боль как ключ к сердцам других людей? Боль стирает границы и объединяет людей, потому что никто не защищен от страданий. Лишь познав боль, мы способны понять тех, кому тоже плохо. Только в таком случае мы искренне способны к состраданию. Можем ли мы понять, что боль позволяет выстраивать значимые отношения, сочувствовать другим людям, заботиться о них и быть доброжелательными?

Эмоции — такая же часть организма, как руки или ноги. Неужели нам нужно прятаться или сбегать от них? Если мы порежем либо сломаем руку или в рану попадет инфекция, мы, разумеется, будем испытывать боль. Но из-за этого мы не начинаем воевать со своими конечностями и не хотим, чтобы их у нас не было. Мы ценим их за то, что они обогащают нашу жизнь.

Теперь давайте вернемся к той части нас, которой не все равно. Способны ли мы ценить ее и быть благодарными за то, что она привносит в нашу жизнь? Конечно, если бы нам не было ни до чего дела, то не было бы и боли, но тогда мы не испытывали бы радость, любовь, не были бы способны смеяться. Мы жили бы как зомби, ничто не имело бы смысла. Люди не испытывали бы разочарования или досады, равно как и чувства удовлетворения. Способность переживать наполняет нашу жизнь смыслом: мы завязываем значимые отношения, мотивируем себя, находим что-то ценное в жизни и наслаждаемся этим. Так способны ли мы быть благодарными за это, несмотря на то что приходится испытать так много боли?

Давайте подумаем о возможности испытывать эмоции. Разве это не замечательно, что мозг обладает столь удивительной способностью воспринимать электрохимические импульсы, поступающие из разных участков тела, и мгновенно расшифровывать их, благодаря чему мы можем чувствовать?

Давайте представим, что в этой системе произошел сбой. Вообразите, что вы утратили способность чувствовать. Будете ли вы скучать по ней? Возможно, ваша жизнь покажется вам пустой?

Можете ли вы проявить сочувствие к себе, «бросить якорь», занять определенную точку зрения, присмотреться к болезненным эмоциям и проявить к ним доброту и уважение? В силах ли мы освободить для них место, оставить их в покое, окружить заботой и вниманием? Эмоции напоминают, что именно нам небезразлично. Оставьте осуждающие мысли, не клеймите свои чувства как «плохие», а подумайте, насколько это удивительно, что они вообще существуют.

Я специально приберег эти идеи для последней главы, потому что следовать им сложнее всего. Трудно терпеть боль, куда труднее принять ее. Но ценить ее — самая сложная задача.

И все же она посильна. Чем больше мы размышляем, каким невероятным даром являются эмоции, способность заботиться и испытывать такую палитру ощущений, тем больше ценим все это. Разумеется, за такой дар нужно платить. Страсти оборачиваются болью, забота — утратой, нечто удивительное — страхом и ужасом.

Знаменитый ливанский поэт Джебран Халил замечательно выразил эти идеи в своем поэтическом сборнике «Пророк». Приведу выдержку оттуда.

О радости и о печали

Твоя радость — это твое горе без маски.

Ведь тот же самый колодец, из которого поднимается твой смех, был часто заполнен твоими слезами. И разве может быть иначе?

Чем глубже твое горе проникло в тебя, тем больше и радости может вместиться в тебя.

Разве не та же чаша, что содержит твое вино, обожглась когда-то в печи гончара?

И разве лютня, услаждающая твой дух, не то самое дерево, которое страдало под ножами резчиков?

Когда ты радуешься, загляни глубоко в свое сердце, и ты обнаружишь, что только то, что приносило тебе печаль, дает тебе и радость.

И когда тебе горько, загляни снова в свое сердце, ты увидишь, что в действительности ты плачешь о том, что было твоей радостью.

Кто-то из вас может сказать: «Радость больше, чем печаль», а другие скажут: «Нет, горе больше».

Но я скажу вам: они неразлучны.

Вместе пришли они, и помни: одна из них сидит с тобой за столом, а другая спит на твоей кровати7.

Жизнь — это великая привилегия, и самая сложная задача — извлечь из нее максимальную пользу. Способны ли мы руководствоваться своими ценностями, быть доброжелательными к себе, освобождать место и для печали, и для радости и полноценно участвовать в том постоянно меняющемся спектакле, который дают на сцене жизни? Разумеется, способны. Но стоит быть реалистами: неудобная правда заключается в том, что частенько мы будем забывать это делать. Но есть и хорошая новость: как только мы вспомним, у нас появится выбор. Мы можем проявить доброту к себе, «бросить якорь» и занять определенную позицию. И именно в этот момент обнаружить сокровище — его всегда можно найти, даже когда вам больно.

Приложение 1

Нейтрализация

Нейтрализация означает, что вы способны воспринимать свои мысли как последовательность слов и картинок, в результате чего сознание теряет власть над вами.

Прием нейтрализации обычно состоит в том, чтобы сосредоточиться на визуальных атрибутах мыслей (другими словами, увидеть их) или на аудиальных (то есть услышать). Возможно сочетание того и другого. Я советую вам попробовать оба приема и посмотреть, что получится. Вы не сможете предсказать, какая техника окажется более успешной. Одни приемы работают хорошо, другие не помогают совсем. (Иногда метод производит обратный эффект, и вы еще глубже застреваете в мыслях. Так происходит нечасто, но и этот вариант нельзя исключить.)