Когда жизнь сбивает с ног

Часть 2. Проанализируйте

Теперь представьте, что ваше воспоминание — это фильм, который показывают по телевизору, а вы — зритель.

Сконцентрируйте внимание на себе на экране. Что вы говорите и делаете? Как общаетесь с собеседником? Как обращаетесь к нему? Как отвечаете ему?

Каким вы предстаете в этом воспоминании? Возможно, вы открыты к общению, увлечены, заинтересованы, дарите любовь, доброту, веселитесь, балагурите, чувствуете взаимосвязь с собеседником, честны, благодарны, не пытаетесь притворяться, смелы, наслаждаетесь близостью?

Основываясь на наблюдениях, что вы можете сказать о том, какими видите свои взаимоотношения с собой и миром?

Какие отношения хотите сформировать, как желаете проводить свободное время?

Подозреваю, что, выполняя это упражнение, вы погрузились в воспоминания о глубоких и проникновенных отношениях с кем-то. Теперь подумайте: какие блюда вы поставили на стол? Возможно, любовь, энтузиазм, любопытство, открытость, внимательность, признательность, благодарность, чувственность, доброту, интерес, веселье, юмор, теплое отношение, привязанность, нежность, честность, доверие?

Выберите три-четыре слова, которые лучше всего описывают ваше поведение в этом воспоминании. Теперь подумайте, эти ли качества вы хотели бы видеть в качестве блюд на столе жизни? Хотели бы вы привнести их в свои отношения с помощью слов, жестов, поступков и поведения? Если да — значит, это ваши ценности.

Ну что же, нас ждет следующее упражнение.

Отправляемся на шесть месяцев вперед

Начните с практики «Бросить якорь». Теперь представьте, что с этого момента прошло полгода, и вы оглядываетесь назад, чтобы оценить, как пережили сложную ситуацию в своей жизни.

Теперь ответьте на все вопросы (или хотя бы на часть из них). Пожалуйста, не спешите, подумайте как следует.

За что вы боролись, столкнувшись с неприятностями?

Как относились к себе, когда вам было тяжело?

Как относились к близким людям, когда случилась беда?

Какие «блюда» вы поставили на стол, когда пытались преодолеть трудности?

Надеюсь, теперь вы осознаете хотя бы некоторые ценности, которыми руководствуетесь. Иногда сознание очень мешает нам в этом процессе, спрашивая: «Откуда мне знать, те ли это ценности? Может быть, я выбираю их лишь потому, что считаю, что следует ими руководствоваться?» — и так далее. Заметив нечто подобное, дайте название происходящему: «Ага, мое сознание снова стремится все анализировать», «Появились мысли о том, что я сомневаюсь в себе», «Я замечаю, что меня охватили сомнения». Вместо того чтобы впадать в «аналитический паралич», выберите несколько ценностей, попробуйте поэкспериментировать с ними и проанализируйте, что получилось. Когда мы начнем использовать свои ценности (как именно, выясним в следующей главе), вы узнаете о себе много нового. Обычно быстро становится понятно, нашли ли вы свои настоящие ценности или нет.

Ценности, взаимоотношения и их значение

Давайте посмотрим на нашу жизнь как на огромный клубок сложных взаимоотношений. Под этим термином я подразумеваю взаимодействие с кем-то или чем-то. Взаимоотношения бывают с собой, с собственными мыслями, чувствами и воспоминаниями, с нашим физическим телом, членами семьи, друзьями и соседями, с работой и досугом, с физическим окружением, а также с бесчисленным количеством неодушевленных предметов, таких как телефон, компьютер, еда, которую мы поглощаем, вода, которую мы пьем, кровать, на которой мы спим, место, где мы живем, и так далее.

Чтобы восстановить собственную жизнь, необходимо проанализировать свои взаимоотношения и предпринять все возможное, чтобы они были максимально здоровыми. Иногда мы зацикливаемся на бесполезных мыслях вроде «Жизнь потеряла смысл», «Я не знаю, что делать со своей жизнью» или «Неужели мне больше нечего ждать?». Но чтобы наполнить жизнь смыслом и придать ей цель, нужно всего лишь выбрать взаимоотношения с кем-то или чем-то и предпринять действия для их улучшения и оздоровления, дабы они приносили вам удовлетворение. Как же это сделать? Проанализировать, какие блюда сейчас сервирует вам жизнь, и добавить на стол свои ценности.

Например, если вы взаимодействуете с токсичным, агрессивным, жестоким, равнодушным или бессердечным человеком, вы можете добавить на свой стол настойчивость, смелость, справедливость, самоуважение, умение защитить и поддержать себя. Руководствуясь этими ценностями, вы сумеете защитить себя и позаботиться о себе, а также предотвратите ущерб, который наносит вам другой человек, или сведете к минимуму его влияние. (Возможно, для этого придется сократить контакты или вообще вычеркнуть человека из своей жизни.) Аналогичным образом, если некая деятельность разрушает вашу личность (например, вы отстраняетесь от близких людей или воюете с ними) или вы употребляете вредные вещества в чрезмерном количестве (табак, алкоголь, нездоровая еда), можно подать на стол самосознание и заботу о себе, чтобы разорвать порочный круг.

Если в вашей жизни есть человек, который дарит вам тепло и заботу, вашим выбором могут стать признательность, благодарность, любовь, доброта и доверие. Если занимаетесь чем-то, что обогащает жизнь и наполняет ее смыслом (общение с близкими людьми, веселье, прослушивание музыки, чтение книг, хобби или интересные занятия), возможно, вы остановитесь на внимательности, способности концентрироваться, заинтересованности, открытости, увлеченности и признательности.

Многие пособия по саморазвитию сфокусированы на целях: что мы хотим получить от жизни и от взаимосвязей между людьми. Ценности учат другому подходу. Они помогают понять, какой вклад мы хотим сделать и чем наполнить взаимоотношения. К целям мы перейдем несколько позже, потому что они тоже очень важны. Мы не станем делать вид, будто ничего не хотим получить от жизни. А пока давайте сосредоточимся на ценностях и на том, что произойдет, если мы подадим их на стол. Возьмем, к примеру, ваши взаимоотношения с этой книгой. Появляются ли в вашей жизни открытость, энтузиазм, любопытство, сосредоточенность и вовлечение, когда вы читаете? Меняется ли в результате ситуация? Приходилось ли вам читать книгу и не ощущать энтузиазма, любопытства, сосредоточенности и увлеченности? Если так, то полезным ли оказался для вас этот опыт или вы потратили время впустую?

Другой пример. Вернемся к упражнению «Настроиться и проанализировать». В тот момент вы работали с качествами, которые существенно обогащали ваши отношения. Но как часто мы наблюдаем совсем другое — агрессию, злобу, несправедливость, отсутствие интереса или разобщенность — при общении с близкими нам людьми? Что происходит с отношениями, если на стол мы подаем именно такие блюда?

И еще один пример. Вспомним, о чем шла речь в первой части книги. Что происходит с нами, когда наши спутники — резкость, злоба, критика или безразличие? А если мы обратимся к совсем другим качествам — доброте и заботе, что произойдет тогда?

Если мы знакомы со своими ценностями, то можем незамедлительно прибегнуть к ним, чтобы наполнить жизнь смыслом. Не нужно ждать какого-то грандиозного события или достижения масштабной цели; мы можем начать руководствоваться ценностями здесь и сейчас и опираться на них, строя любые взаимоотношения. В следующей главе вы узнаете, как это сделать. А здесь я хочу подвести итог глубокомысленной цитатой канадского поэта Уильяма Генри Драммонда: «Оглядываясь на свою жизнь, вы поймете, что жили только тогда, когда действовали во имя любви».