Когда жизнь сбивает с ног

Рада сделала выбор в пользу «Досуга и отдыха» и определила для себя такие ценности, как желание заниматься творчеством, настойчивость и открытость (то есть стремиться пробовать новое, не бояться делать ошибки и учиться на них). Женщина больше не могла заниматься скульптурой или рисованием, но она нашла другие способы жить в соответствии с выбранными ценностями. Например, Рада экспериментировала с упражнениями для растяжки и укрепления мышц. Она выполняла их под небыструю, ритмичную, успокаивающую музыку, и это походило на сильно замедленный и очень простой танец. Конечно, это совсем не латиноамериканские танцы, но такой подход позволил женщине жить в соответствии с выбранными ценностями и сделать занятия физиотерапией куда интереснее. Кроме того, Рада увлеклась новым видом творчества, к которому не обращалась со школы, — рисованию карандашом. Это занятие не похоже на скульптуру, и у женщины не было к нему природного таланта. Но она чувствовала удовлетворение от того, что занимается творчеством и открыта для чего-то нового.

Что ж, теперь давайте вернемся к вам. Предлагаю каждую неделю выбирать какую-то сферу жизни и фокусироваться на ней. Попробуйте делать это хотя бы в течение месяца. (Если хотите, можно каждый раз выбирать одну и ту же сферу, совсем необязательно каждый раз работать над новой категорией.) Определите две-три ценности (максимум пять), на которых вы будете основываться, и активно включайте их в свою деятельность.

Если не уверены, что именно нужно изменить, продолжайте свои обычные занятия, но только теперь ищите возможности «напитать» их своими ценностями. Представим, к примеру, что вы выбрали категорию «Семья и друзья» и ценности «теплое отношение» и «веселье». Теперь, когда вы проводите время с близкими, ищите возможность добавить немного тепла и доброты в общение с помощью слов или поступков, выражения лица или тона голоса.

Насыщая жизнь ценностями, не забывайте наслаждаться ею. Активно наблюдайте за происходящими изменениями и цените их. Что вы ощущаете, когда живете так, как хотели бы? Как себя чувствуете? Как относятся к этому ваши близкие? Стала ли жизнь более полноценной, приобрела ли она смысл? Хотите ли вы продолжать двигаться в этом направлении? Наполните жизнь ценностями и наслаждайтесь результатом.

Внедрите ценности и наслаждайтесь

Неважно, попробовали вы что-то новое (как Рада, решившая освоить рисунок карандашом, или Дэйв, который ищет работу) или продолжаете свои обычные занятия, привнесите ценности в свою жизнь. Один из способов это сделать — простое упражнение, которое займет меньше минуты. Один-два раза в день «бросайте якорь» и выбирайте две-три ценности, которые хотели бы внедрить в свою жизнь в течение следующих нескольких часов. (Можете каждый раз выбирать одни и те же ценности или менять их.) Затем в течение дня ищите возможности действовать, опираясь на эти ценности.

Будьте гибкими. Внедряйте ценности и в другие сферы своей жизни, совсем необязательно фокусироваться лишь на одной. Аналогично, если вы увидели возможность добавить другие ценности (отличные от тех, на которых остановились утром), не сдерживайтесь. Наполните жизнь ценностями и наслаждайтесь результатом.