Когда жизнь сбивает с ног

Этот прием подходит не всем, но большинству помогает. (И он один из моих любимых.) Иногда меня спрашивают: «Зачем благодарить сознание? Оно заставляет меня страдать!» Я отвечаю: «Это отличный способ лишить мысли силы их воздействия. Этот прием поможет вам не воспринимать их всерьез, перестать с ними бороться или отогнать их». Но если человек упорствует, я не стараюсь его переубедить: нет такого метода, который одинаково хорош для всех. Я советую вам попробовать этот способ и проверить, помогает ли он вам. Обычно он позволяет еще больше абстрагироваться. Но если он не приносит пользы или не нравится вам, пропустите этот этап.

Нейтрализуйте

Обычно достаточно заметить и назвать свои мысли, чтобы они потеряли часть своей власти над нами. Если этого недостаточно, попробуйте бросить якорь или поблагодарить сознание, обычно это помогает. Но иногда приходится прибегать к дополнительным мерам — например, к тому, что я называю нейтрализацией. Цель — мобилизоваться и нейтрализовать силу воздействия сознания на нас так, чтобы понять: на самом деле мысли — последовательность слов и образов. Прием заключается в том, что вы поете свои мысли на популярные мотивы, проговариваете их разными голосами, мысленно помещаете их в облачка, словно в комиксе, представляете их в виде заставки на компьютере, воображаете, будто их произносят герои мультфильмов или исторические личности, и так далее. В приложении 1 вы найдете несколько упражнений, которые помогут отцепиться от мыслей. Если хотите, попробуйте выполнить их, прежде чем продолжить чтение.

Мы не можем помешать разуму рассказывать нам истории, но мы способны научиться ловить его за руку и выбирать, как нам реагировать. Мы будем следовать за полезными мыслями и позволять бесполезным появляться и исчезать, словно проносящимся мимо автомобилям.