Когда жизнь сбивает с ног

В течение дня мы общаемся с другими людьми, и, основываясь на происходящем, тело постоянно генерирует эмоции. Если мы способны осознать их, то получаем доступ к кладезю ценной информации. Давайте прибегнем к метафоре. Вы когда-нибудь смотрели кино без звука? (Если нет, включите какой-нибудь фильм на пару минут.) Насколько сократилось удовольствие от просмотра? Изображение — это здорово, но без музыки, речи героев и прочих аудиальных эффектов мы теряем очень многое. В некоторой степени мы способны следить за сюжетом, но без звука кино доставит нам намного меньше удовольствия. Кроме того, мы можем легко ошибиться в трактовке событий или потерять нить сюжета. То же самое происходит во время общения с окружающими, когда мы отдаляемся от своих эмоций. Отношения страдают из-за того, что мы неверно понимаем других людей — их намерения, их чувства. Мы неспособны осознать, чего они хотят или не хотят, не отдаем себе отчета в том, как воздействуют на них наши слова и поступки.

Подумайте, наконец, о любви и близости. Нежные и полные внимания отношения с кем-то обычно дарят много приятных эмоций, но если мы отрезаны от своего тела, то не сможем насладиться ими, а будем чувствовать лишь пустоту и оцепенение. В результате близкие отношения не доставляют удовольствия, возникают разобщение, одиночество, и вот вы уже избегаете любимого человека.

Чем дальше вы стараетесь держаться от тела, тем меньше у вас доступа к эмоциям, что ставит вас в весьма невыгодное положение: проблемы, которые подбрасывает жизнь, становятся только серьезнее. Неудивительно, что многочисленные научные исследования подтверждают: «воссоединение с телом» радикально отражается на нашем здоровье и общем состоянии (и играет главную роль в процессе исцеления от травмы). Именно поэтому, «бросая якорь», вы постоянно признаете свои чувства и настраиваетесь на свое тело. Движения, потягивания, дыхание, изменение позы — все это простые и эффективные способы воссоединиться с организмом. (Но эти несложные шаги лишь начало. Как вы узнаете чуть позже, мы способны зайти намного дальше.)

Сознание и тело

Итак, подведем итог: когда сознание и тело генерируют болезненные мысли и чувства, на самом деле они стараются помочь вам. Дискомфорт, который они вам причиняют, — неприятные мысли, реакция «бей или беги», болезненные чувства и эмоции, оцепенение и опустошение — служит лишь одной общей цели: тело и сознание усиленно трудятся, чтобы защитить вас, уберечь от ударов и страданий.

Возможно, вы думаете: «Что ж, очень хорошо. И все же мне это не нравится». И я с вами согласен. Никому не по душе боль и дискомфорт. Никто этого не хочет, и никто не выберет для себя такой путь. Жизнь нанесла вам удар, и тело и мозг отреагировали настолько эффективно, насколько способны. Вы не жаждали страданий, это жизнь обрушила их на вас. И это больно. Когда реальность наносит жестокий удар, нам нужна доброта. Убегать от своих чувств не значит быть к себе добрее, потому что в долгосрочной перспективе такая стратегия чревата многочисленными проблемами. Нам нужен другой подход, чтобы справляться с неприятными чувствами, и об этом мы подробно поговорим далее.

А пока я радуюсь, что, прочитав эту главу, вы стали иначе относиться к своим эмоциям. Пожалуйста, продолжайте фиксировать и называть их: «А вот и грусть», «Я замечаю гнев», «У меня появилось чувство вины» и так далее. Даже если вы не до конца понимаете свои чувства, признайте, что они служат благой цели. Вы можете даже сказать себе: «Мои эмоции не хотят мне навредить — они здесь, чтобы помочь».