Look inside. Рефлексируй, анализируй, меняйся

Разбор цепочки отзеркаливания

Сейчас я на реальном примере разберу цепочку отзеркаливания. Помните, что у вас в каждой ситуации будет своя цепочка. И чем больше вы будете тренироваться, тем проще вам будет в своих разборах находить интересную правду о себе. Вы будете буквально в каждой цепочке находить столько бриллиантов о себе, что отзеркаливание станет для вас интереснейшим занятием. Вы научитесь видеть себя во всем, что думаете или говорите о других.

Итак, начнем. И возьмем для примера весьма бытовую ситуацию из практики.

Начинаем идти по алгоритму, который я описывала выше, просто поочередно задавая вопросы: «Что это для меня значит?» и «Что в этом плохого?»

Ситуация 1. Муж жалуется, что у него что-то болит, и это происходит довольно часто.

Что это для меня значит:

Жалобы на боль – это проявление слабости. Я хочу видеть в лице мужа силу, опору и защиту.

Что в этом плохого:

Если кто-то из двоих проявляет слабость, то второй должен занимать позицию сильного. То есть в данной ситуации я должна быть сильной.

Что это для меня значит:

Быть сильной – значит брать на себя дополнительные обязательства, которые тяготят.

Что в этом плохого:

Мне приходится взвалить на себя больше, чем обычно. Это дополнительное напряжение и трата энергии, которых у меня и так не хватает. Боюсь, что не справлюсь.

Что это для меня значит:

Я затрачу больше своей энергии на непредвиденные дела. У меня не останется энергии на то, что я планировала сделать.

Что в этом плохого:

Мысли о невыполненных делах отнимают массу энергии, портят настроение, я начинаю ругать себя за то, что я не справилась.

Что это для меня значит:

Если я не справляюсь, то я не соответствую своему идеалу.

Что в этом плохого:

Я чувствую себя слабой, безвольной, никчемной.

Что это для меня значит:

Быть слабой – значит быть уязвимой. Мир небезопасен – надо быть постоянно начеку. В данном случае мне придется принять удар на себя.

Что в этом плохого:

Я могу «сломаться», «выключиться» из жизни, заболеть, умереть.

Разворачиваю на себя:

У меня есть потребность в безопасности, которую я не могу сама себе обеспечить, поэтому ищу ее в лице мужа. Для меня он опора и защита, которую я не могу найти в себе. То есть я себя чувствую несамостоятельной.

Осознание:

Пытаюсь разделить с мужем ответственность за свою жизнь вместо того, чтобы целиком и полностью нести ответственность за свою жизнь самой!

Что можно увидеть в данной цепочке?

У девушки нет ощущения собственной силы, но есть желание отдать свою ответственность кому-то другому (в данном случае мужу). Нет разрешения себе жить свою жизнь, зато есть стремление соответствовать идеалу. Но мы с вами знаем, что это путь в никуда, ведь никакого идеала не существует вовсе. А можно пойти еще глубже и осознать, откуда идет стремление быть идеальной. Конечно, из желания заслужить любовь. Вот и получается, что вся энергия, которая может быть направлена на счастье и удовольствие, на проживание каждого момента жизни, уходит на создание идеального образа, на заслуживание любви, на закрытие своих потребностей за счет других людей. Пришло время осознать стопроцентную ответственность за свое счастье и кайфовать от той внутренней силы, которая таится внутри каждой из нас. Как только мы это осознаем, как только начинаем понимать, что способны сами творить свое счастье, отношения с людьми начинаем строить не из состояния нехватки, а из состояния изобилия. Помните эту фразу: «Я могу сама, но хочу с тобой».

Ситуация 2. Муж обещает что-то сделать и не делает (не получается, забывает, пересматривает приоритеты в своих делах).

Что это для меня значит:

Я не могу положиться на мужа, полностью довериться. Боюсь, что подведет. Чувствую себя в подвешенном состоянии, в неопределенности.

Что в этом плохого:

Я не получаю того, что запланировала. Мои планы рушатся, и меня это расстраивает.

Что это для меня значит:

Я не могу быстро перестроиться, и у меня нет запасного варианта, чтобы получить результат, аналогичный тому, который был изначально запланирован.

Разворачиваю на себя:

Я не гибкая. Вижу только один вариант (который запланировала) и не вижу множества альтернативных вариантов развития событий (которые могли бы быть лучше запланированного). Или не хочу принимать другие возможные варианты, поскольку считаю, что мой – единственно верный.

Осознание:

Получается, что я не доверяю себе (что могу создать что-то лучшее для себя) и не доверяю Вселенной. Ну и конечно же, что я контролер.

Что можно увидеть в данной цепочке?

Мы привыкли жить через ум. Мы все планируем, рассчитываем до мелочей и впадаем в панику, если что-то идет не так. Для нас буквально, если что-то пошло не по плану, значит, мир рухнул. Девушка не верит в изобилие Вселенной. Она взяла на себя роль судьи, того, кто точно знает, как будет получше, и не допускает иного развития событий. Именно это состояние рождает напряжение, недовольство. А кроме того, есть ощущение опасности мира. Мир опасен, надо быть всегда начеку, кроме меня никто не проконтролирует.

Пришло время быть гибкой и научиться доверять. Не теряя головы, конечно. Но, тем не менее, чувствовать, что мир дружелюбен по отношению к нам. У мира нет задачи сделать нам больно. Если мы поймем это, то всегда будем уверены в том, что все и всегда развивается по наилучшему для нас сценарию. Другой вопрос, что не всегда мы готовы это в моменте принять. Но чем больше мы развиваем навык осознанности, тем проще это становится. Мы действительно начинаем понимать, что если что-то идет не так, как мы запланировали, значит, Вселенная задумала что-то еще более фантастическое. Нам остается лишь принимать это с благодарностью и доверием.

Ситуация 3. Муж медленно рассказывает, вдается в ненужные подробности, не может передать суть.

Что в этом плохого:

У меня возникает нетерпение, хочу ускорить его, подогнать.

Что это для меня значит:

Возникает мысль, что мое время проходит зря. Я не успею сделать что-то важное, нужное, приятное.

Что в этом плохого:

Потом буду жалеть об упущенном.

Что это для меня значит:

Я живу не той жизнью, которой хотела бы жить. Моя жизнь могла бы быть интереснее. Для меня интересная жизнь – это жизнь, наполненная событиями, впечатлениями, динамичная, яркая.

Разворачиваю на себя:

Мне нужно либо все, либо ничего. Если все не так классно, как я себе это представляю, то я уже не могу испытывать тех эмоций, которые запланировала.

Осознание 1:

Я запрещаю, не разрешаю себе испытывать чувства, эмоции в неподходящих (на мой взгляд) ситуациях. Все должно быть идеально (перфекционизм). Проживаю жизнь в ожидании идеальных моментов, остальное время не замечаю.

Осознание 2:

Я контролер, мне надо все планировать. Я не даю своей жизни «случаться», как чудесам. Я считаю, что мой вариант – единственно правильный. То есть я не доверяю Вселенной, что она может сотворить что-то лучшее для меня, чем я сама для себя запланировала.

Что можно увидеть в данной цепочке?

Все или ничего. Только белое и черное. Эта ситуация точно откликнется многим. Ведь мы так и живем в режиме ожидания. И думаем: либо я получаю желаемую реальность прямо сейчас, либо тогда и смысла нет прикладывать усилия к ее изменению. Мы будто представляем себе, что есть какая-то дверь, пройдя сквозь которую мы окажемся в новой реальности, где все именно так, как мы хотели. И все, что для этого нужно, – это пройти сквозь дверь. Но нет, Вселенная придумала для нас вариант интересней. Для того чтобы жить желаемой жизнью, нужно стать таким человеком, которому под стать жить такой жизнью. Нужно быть готовой внутренне к иной жизни. Ведь если текущую версию вас поместить в другую реальность, без внутренних изменений, декорации довольно быстро изменятся. Они подстроятся под ваше внутреннее состояние, ведь мир – это лишь отражение.

Не бывает такого, чтобы жизнь вмиг стала такой, какой вы хотите. Такую жизнь, которой вы живете сейчас, вы выстраивали годами. Поэтому, чтобы ее изменить, нужны хоть и не годы, но время. Причем каждый ваш шаг, каждый выбор, который вы делаете в течение дня (даже самый незначительный), создают ваше завтра. Вы думаете, что вашу жизнь делают лишь серьезные решения типа увольнения, переезда, брака или рождения детей? Нет. Каждое решение, принятое в течение обычного дня, закладывает кирпичик для той самой жизни.

Жизнь – это не результат, к которому вы идете. Жизнь – это не красивая картинка, которая однажды будет создана и останется без изменений. Жизнь – это процесс, процесс ваших изменений и вашего роста. И очень важно в погоне за созданием красивых картинок не забывать просто жить.

После некоторого периода практики вы научитесь любую ситуацию, которая вызывает у вас негативные эмоции, видеть глазами духа, понимать ее смысл для вас.

Каждая ситуация станет для вас ключиком к самой себе и будет направлять фокус вашего внимания на что-то очень важное внутри вас.

Вы научитесь воспринимать негативные эмоции как знаки на дорожной карте своей жизни. А спустя еще немного времени вы обнаружите, что перестаете зависеть от внешних событий, от решений других людей и от их эмоций. И обретаете то, что называется свободой, внутренней свободой.