Look inside. Рефлексируй, анализируй, меняйся

Ошибки применения

Вот это очень важная глава, потому что она закроет ваше возражение «у меня эта техника не работает». Я знаю множество женщин, которые после пары попыток бросали это дело и отправлялись на поиски какой-то новомодной техники, которая наверняка им поможет. Я скажу так: эта техника работает всегда, во всех ситуациях, со всеми людьми. Если в какой-то момент начинает казаться, что результата нет, то причина кроется в тех ошибках, о которых я пишу ниже. По большому счету, каждая из них уже мелькала на страницах этой книги, но я хочу вынести их в одно место так, чтобы при необходимости вы знали, где искать ответ на вопрос «Почему у меня не работает?».

Ошибка 1. Держать фокус внимания на физической реальности

Эта ошибка идет корнями из желания получить быстрый результат. Многим хочется моментально улучшить отношения, изменить свои эмоции и исправить ситуации. Тогда вы начинаете ожидать изменений сразу после применения техники. Буквально отзеркалили и сразу же оглянулись на свою жизнь, на людей, ситуации. Ну как? Ничего не изменилось? Все, не работает.

Любое изменение начинается внутри. И оно не просто там начинается, но и внутри проходит основной путь. Нужны сильное намерение и желание работать над собой, чтобы ежедневно держать фокус своего внимания на себе и своих ощущениях.

Нужно день за днем применять эту технику буквально на каждой ситуации, которая выводит из себя. И не ждать изменений, не проверять, не контролировать. Достаточно просто знать, что это работает. И чем быстрее вы отпустите свои ожидания и контроль, тем быстрее ваша жизнь изменится. Дайте возможность ростку прорасти. Продолжайте поливать его, удобрять, давать ему необходимое количество света. И в один из дней вы увидите, как из земли проклюнулся зеленый росток. Это ведь не будет для вас неожиданностью, правда? Вы точно знали, что так и будет.

Так и в жизни, просто последовательно день за днем применяйте технику, разбирайте каждую ситуацию, которая вызывает негативные эмоции. И тогда однажды вы проснетесь утром и вдруг осознаете, что ваша жизнь кардинально изменилась.

На самом деле она менялась с того самого момента, когда вы начали применять эту технику. После каждого применения вы уже были новым человеком. Но только сейчас это изменение проявилось в физическом мире, и вы смогли физически ощутить его.

Ошибка 2. Ждать изменений от других людей

Другие люди – это другой мир. Другие люди – это свободные личности, и они имеют право жить той жизнью, которой хотят. Они не обязаны выбирать вас, даже если вам этого очень хочется, даже если вы готовы приложить ради этого много усилий.

Техника отзеркаливания – это инструмент для изменения своего внутреннего состояния. Да, это познание себя через других людей, но меняетесь в первую очередь вы сами.

Конечно, ваши изменения меняют пространство вокруг вас. Но это скорее приятный бонус, а не то, что является вашей целью.

Неэкологично применять технику для того, чтобы ребенок стал лучше учиться или чтобы муж перестал пить. Экологичным будет поставить задачу разобраться в том, почему вас так сильно расстраивают оценки ребенка и для какого опыта вы притянули мужа-алкоголика.

После вашей работы абсолютно точно изменится ваше внутреннее состояние, которое повлияет на все сферы жизни и на любые отношения.

Вы научитесь понимать и выражать свои эмоции, будете смелы в своих желаниях и действиях, разберетесь со своими страхами. И, естественно, станете гораздо лучше понимать других людей и их мотивы, научитесь бесконфликтному общению. Вы перестанете их контролировать и дадите возможность другим людям проживать свой собственный опыт, признаете за ними право принимать свои решения. А значит, сможете выяснить истинные причины нежелания ребенка учиться и станете ему поддержкой, тем взрослым, любовь которого не зависит от оценок в дневнике ребенка. А мужу отдадите право самому решать, пить или не пить, а вы сможете тем временем сделать выбор, готовы ли принять его таким, какой он есть, или сделать смелый шаг в сторону, отпустив мужа с благодарностью.

Ошибка 3. Ожидать определенного результата

Первоочередными целями применения техники являются самопознание, свое собственное развитие и духовный рост. Применение техники ради каких-то конкретных изменений может дать противоположный результат. Вы должны хотеть узнать правду, открыть ее в себе, какой бы горькой она ни оказалась. Если уж узнавать себя, то всю целиком, а не только определенные свои стороны и черты.

Проявите смелость и помните, что все, что происходит в вашей жизни, – это лучший вариант для вас и вашего роста, даже если вы не всегда готовы это принять в моменте.

Если вы научитесь применять технику ко всем ситуациям и откроетесь той информации, которая вам станет доступна, вы будете больше доверять себе. Вы осознаете, что окружающий мир вам не враг, что люди не хотят вам зла. Вы научитесь принимать любой результат, к которому придете, и примете всей душой, что именно он для вас является наилучшим в данный момент. Вы действительно сможете наладить отношения с людьми, других же сможете отпустить с благодарностью и открытым сердцем.

Ошибка 4. Прямое отзеркаливание

Эту ошибку совершают почти все, кто только начинает знакомиться с данной техникой. И причиной этому – огромное количество информации на тему зеркал. Часто я встречаю непонимание, которое связано с поверхностным применением этой техники. Некоторые считают, что отзеркаливание – это наличие такой же черты характера или способности, которая раздражает тебя в другом человеке. И некоторые женщины говорят мне примерно так: «Мой муж очень медлительный, а я совсем не такая. Я, наоборот, делаю все очень быстро». Отзеркаливание не значит, что если вас раздражают медлительные люди, то вы тоже медлительный человек. В самом простом варианте можно предположить, что как раз эту черту вы подавляете внутри себя. Возможно, спешите по жизни и не позволяете себе отдыха. Но это то, что лежит на поверхности. Важно прежде всего понять, какой смысл вы вкладываете в медлительность, чем она вас напрягает и что в ней лично для вас плохого. Так можно будет углубить смысл и найти внутри себя благодаря этому разбору нечто важное. И, опять же, давайте не забывать, что каждый живет в своем мире и воспринимает все по-своему.

Ошибка 5. Отзеркаливание от ума, а не через ощущения

Наше сознание наполнено разными шаблонами и чужими мыслями, словами, оценками. Часто, давая описание каких-то черт характера, событий и людей, мы описываем не лично свое ощущение, а то, которое принято обществом или считается правильным. Иногда мы предпочитаем более логичные варианты. Но в отзеркаливании логика – это то, что будет как раз мешать больше, чем помогать. Помните, что вы не в школе. И когда речь идет о той же медлительности, вам нужно дать не определение из Википедии, а то, что под этим подразумеваете именно вы. Если вы будете оперировать чужими смыслами и определениями, то просто потеряете время. Вы даже не сможете понять, как это все соотносится с вами. Поэтому оставьте в сторонке чужие шаблоны и будьте честны с самой собой. Для одной забытые носки мужа под кроватью – это неуважение к ее труду («я по пять раз за день собираю его носки, а они все появляются, я устала»), а для другой – глухота к ее словам («я человеческим языком попросила убирать носки в ванную, но он меня будто не слышит, он глух к моим просьбам»). И это будет совсем про разное. И здесь совсем неважно, что думает о забытых носках ваша мама или подруга, важно то, что думаете именно вы.

Ошибка 6. Оценка во время отзеркаливания

К сожалению, перфекционист внутри нас во время отзеркаливания не дремлет. Он тут же начинает проводить оценку каждого ответа на предмет того, правда ли это, имеет ли этот ответ право на существование. Тут же могут появиться обесценивание проведенной работы и попытка сбежать, не доведя дело до конца. Сначала ваша задача – просто задавать вопросы и отвечать на них. Не подвергать сомнению, анализу, оценке. Вы никому не будете показывать эти записи, вы пишете цепочки для себя. Оценивать будете потом (хотя лучше этого вообще не делать). Я предлагаю опираться при работе не на восприятие ума, а на ощущения. У меня даже есть специальное слово «откликается». Так вот, каждый свой разворот потом тестируйте на то, насколько он вам откликается. Вы это почувствуете. И зачастую это будет похоже на озарение, яркую вспышку осознания внутри, часто это называют инсайтом.

Ошибка 7. Зеркалить все подряд

Этот момент я уже упоминала в главе выше. Но здесь пропишу еще раз: иногда банан это просто банан. Не нужно отзеркаливать абсолютно все события, начиная от того, что вы опоздали на автобус, и заканчивая тем, что кошка мяукнула у вас на руках. Не трогайте то, что работает. Не отзеркаливайте то, что спокойно воспринимаете, даже если для кого-то это проблема. Работайте лишь с реальными проблемами, с тем, что действительно мешает вам наслаждаться жизнью, вызывает негативные эмоции. Помните, что отзеркаливание – это инструмент, который поможет вам в познании себя и повышении осознанности вашей жизни. Но это не должно занимать у вас все время вашей жизни, иначе жить будет просто некогда.

Ошибка 8. Разворачивать на себя только конечный ответ

Я уже писала о том, что чем ближе к концу цепочки ответ, тем глубже будет разворот и тем сильнее могут быть у вас осознания. Но это не всегда имеет место быть. Хорошо, когда вы наглядно видите всю цепочку, всю последовательность ответов. Берете каждый из них, разворачиваете и примеряете на себя. С практикой вы научитесь сразу видеть в цепочке суть. Но пока только практика и еще раз практика. Не ленитесь писать длинные цепочки и делать много разворотов как в начале, так и в конце. Прислушивайтесь к себе и замечайте, что вам откликнется.

Ошибка 9. Делать технику в уме

Это частая ошибка и сильный тормоз в отзеркаливании. Некоторые бросают все попытки еще до того, как хоть раз пропишут технику на бумаге, письменно. Ум никогда не даст вам получить такие мощные осознания, а вот на бумаге получится лучше. Не лишайте себя этой возможности. Порой ваша рука будет писать ответы вперед вас. А затем, когда будете их читать, вы будете крайне удивлены. Но именно в такие моменты и рождаются неожиданные мысли и осознания. Пишите, не жалея бумаги. Я знаю случаи, когда цепочками отзеркаливания исписывают общие тетради мелким почерком. И после такого количества письменной практики у вас начнет получаться отзеркаливать мысленно, быстро и буквально на автомате. Но к этому можно прийти только на практике. У меня, например, сейчас возникают единицы ситуаций, которые мне сложно отзеркалить в моменте здесь и сейчас. В этом случае я даю себе время и зеркалю позже. В основном уже непосредственно в самой ситуации я понимаю, о чем это мне.

Ошибка 10. Бросать после первой попытки

Нет людей, которые не могут понимать уроки жизни. Нет людей, которые не умеют видеть мир через призму истины.