Пой в душЕ и в дУше. Как полюбить свой голос и стать услышанным
![Пой в душЕ и в дУше. Как полюбить свой голос и стать услышанным](/uploads/covers/2023-05-09/poj-v-dushe-i-v-dushe-kak-polyubit-svoj-golos-i-stat-uslyshannym-201.jpg-205x.webp)
- Автор: Екатерина Пятышева
- Жанр: Публицистика / Руководства / Детская образовательная литература
- Дата выхода: 2023
Читать книгу "Пой в душЕ и в дУше. Как полюбить свой голос и стать услышанным"
Как проводить занятия вокалотерапией?
Занятия проводятся следующим образом:
Несколько минут мы уделяем упражнениям на расслабление мышц лица, шеи и всего тела. Это могут быть физические упражнения на растяжение, напряжение и последующее расслабление всех групп мышц. Особое внимание нужно уделить мышцам лица и шеи, чтобы убрать скованность подчелюстных мышц.
Далее посвящаем десять минут дыхательной гимнастике. Это могут быть дыхательные упражнения по методике Стрельниковой (основной комплекс упражнений легко можно найти в интернете), дыхании индийских йогов или в упражнениях нижнереберно-диафрагмального дыхания.
Далее уделяем 15 минут любым вокальным упражнениям. Это необходимо для настройки наших головных и грудных резонаторов.
Следующий этап – активизация артикуляции и дикции (5-7 минут). Произносим отдельные звуки, слоги, фразы и тексты. Очень важно тренировать четкую и эмоционально окрашенную речь. Такие упражнения снимают напряжение с мышц артикуляционного аппарата, способствуют правильному формированию звуков, а также раскрепощают человека.
Затем выполняем творческое здание, на которое выделяем минут десять. Оно может заключаться в работе над вокальным, поэтическим или художественным произведением, или даже небольшой театральной постановке. Основная задача – личный эмоциональный отклик и развитие способности самовыражаться. При грамотном подходе к данному вопросу творческое выполнение заданий повысит самооценку, придаст уверенности в собственных способностях и силах.
Курс вокалотерапии носит индивидуальный характер. Некоторые начинают ощущать улучшение уже через пару занятий, другим же для этого нужно намного больше времени. Наиболее оптимальным считается часовое пение, регулярно практикующееся три раза в неделю.