Поговорим о детях. Причём начистоту

Глава 17.

Дедушки-бабушки.

Да уж. Дедушки. Бабушки. Это ведь проблема. И нехилая.

Иногда. А иногда нет.

Потому что и дедушки и бабушки бывают разные.

Настолько разные, что иногда диву даёшься.

Умные бабушки и дедушки. Глупые бабушки и дедушки.

Молодые бабушки и дедушки — им по 40–45 лет. И старые — им аж под 80!

Здоровые дедушки-бабушки. Или — что встречается куда чаще — больные.

Дедушки-бабушки, которые любят внуков. А также не любят. Такие дедушки-бабушки тоже встречаются.

Много ещё всяких-разных вариантов есть. Например, многие люди хотят, чтобы у них были внуки. А некоторые — категорически против.

Вот что я однажды прочитал в одной газете.

Я всегда панически боялся стать дедом. Дедушка в моём понимании — этакое бесконтрольно пукающее существо, с улыбкой всепонимания на устах шаркающее раз в месяц в Сбербанк за пенсией, с пошлым умилением нянчащее внучат, которые его не слушают, предающееся за рюмочкой слюнявым воспоминаниям о том, что у него когда-то и с кем-то было. Именно было, а не есть сегодня, сейчас.

Я категорически не желаю так жить. В свои 56 я на пике новой судьбы и карьеры добился признания, работаю по двадцать часов в сутки, путешествую и выгляжу на пятнадцать лет моложе. У меня молодые талантливые друзья. С недавних пор у меня молодая любящая жена. Я люблю и обожаю Жизнь, а Жизнь любит меня.

**************************************************************************************

Я снова в обожаемом мною Крыму. Июль. Адская жара. Подъём в шесть утра и купание у стен древнего Херсонеса.

И вот под древними стенами я слышу вопль:

— Дедусь! Дедусь!

Кричит трёхлетняя мелочь, кричит радостно и вслед за тем плюхается пузом со скалы в утреннее море. А рядом «дедусь» — загорелый, могучий, с добродушной усатой улыбкой. Дедусь поучает мелочь, как надо правильно нырять в воду и выбираться из моря на скалы, и мелочь с каждым утром ныряет всё увереннее.

— Дедусь, дедусь, медуза, — орёт мелочь.

И дедусь обстоятельно учит внука, как обойти медузу в воде, а если надо, так и в руки взять, но при этом не обжечься.

Их уже знают и обожают все утренние завсегдатаи пляжа.

— А где дедусь? Сейчас подойдёт?

И вслед за этим появляются дедусь со внуком.

Очередным утром море прилично штормило. Штормило так, что даже взрослые опасались лезть в воду с прибрежных камней. «Ну, думаю, — уж сегодня дедусь свою мелочь купать не станет».

Не тут-то было.

— Дедусь! Дедусь!.. — отчаянно орёт внучок в штормовом прибое.

Дедусь тут как тут: учит мальца, как грамотно пронырнуть коварно набегающую волну, чтобы не бросило о прибрежные скалы, не расцарапало о гальку, чтобы море не хлынуло в распахнутый от испуга рот.

Кажется, у парня, получается! И у меня исчезают последние сомнения, лезть или не лезть сегодня в неприветливую штормовую купель.

На берегу мускулистый дедусь усердно растирает внука полотенцем, поучает, что нельзя в непогоду расхаживать после купания в мокрых плавках, поит чаем из огромного термоса.

И вот наступил день, когда дед и внук на пляж поутру не явились.

— И где же наш дедусь? — растерянно спросил кто-то.

— Вчера уехали, — пояснил другой завсегдатай.

Тут же все замолчали, и я почувствовал, что пляж осиротел.

В полдень позвонил сын из Петербурга.

— Ну, сынку, — говорю я ему, — кажется, пришла пора тебе меня осчастливить.

— В смысле чего? — недоумённо переспросил сын. — А-а-а, понял… Батя, ты что, перегрелся, заболел?

— Нет, — отвечаю в трубку. — Кажется, я, наоборот, выздоровел.

И я так думаю, что выздоровел. Мозги у человека на место встали. Интересно, какой из него дед получится? Наверно, толковый. А ты как думаешь, читатель?

Толковых дедушек-бабушек много. К сожалению, много и бестолковых.

Как-то наткнулся на форум, где обсуждались эти самые бабушки-дедушки. Высказывались как они сами, так и родители. И даже внуки отметились.

Спасибо за добрые слова о бабушках! Душа болит о внуках, а силы уже не те. Хочется и поговорить, и сходить с ними куда-то, но состояние здоровья не всегда позволяет. Но приласкать, погладить по спинке, сказать, что любишь, прочитать сказку перед сном, забрать из садика, приготовить любимую кашу, и. может, растает льдинка возможная в сердце дитя, а то родителям некогда часто. Я ушла с работы ради внучки и не жалею. И внука стала видеть чаще. Люблю их, хотя строгая. Бабушки, делитесь любовью и лаской с внуками. Здоровья всем и любви!

Здоровье, блин. Здоровья мало, жалуется одна из бабушек. А я напомню, что в любом возрасте можно быть здоровым, а можно быть больным.

Тренировки пожилых людей способствуют снижению влияния хронических заболеваний. При выполнении упражнений людьми старше 50 лет иммунитет становится сильнее, укрепляется сердечно-сосудистая система и костная ткань, улучшаются показатели пищеварительной системы.

Вследствие тренировок у пожилых людей повышается мобильность и гибкость тела, улучшается координация движений. Регулярные занятия помогают скорректировать осанку, что в свою очередь может снизить риск падения. Силовые упражнения смягчают симптомы хронических заболеваний, таких как артрит.

Благодаря регулярным физическим нагрузкам улучшается сон человека, а, как известно, плохой сон способствует быстрому старению. При занятиях спортом он становится крепким и глубоким, что положительно сказывается на общем здоровье организма.

Тренировки пожилых людей способствуют повышению их эмоционального состояния и уверенности в себе. В процессе выполнения упражнений вырабатывается гормон эндорфин, что в свою очередь снижает вероятность возникновения депрессии, тревоги и грусти. Активный образ жизни позволяет людям преклонного возраста чувствовать себя спокойней.

Хорошо начинать занятия йогой с пятидесяти лет. С давних времен считается, что йога дарит человеку молодость и отличное здоровье, которые сохраняются на долгие годы. При выполнении довольно легких упражнений и движений достигается великолепный результат — тело приобретает гибкость, кости становятся крепкими, а мышцы — подтянутыми и сильными. Пожилой человек, занимающийся этой гимнастикой, всегда бодр, отлично себя чувствует и душевно спокоен. Особенно полезны занятия йогой женщинам, потому что они чаще своих сверстников-мужчин страдают артритом, поясничными болями, имеют избыточный вес и проблемы с суставами. Это древнее искусство «пригодится» им и с «косметической» точки зрения: поднимется тонус мышц, кожа станет гладкой, упругой. К тому же регулярное выполнение физических упражнений в привычных домашних условиях побеждает «сопровождающих» пожилой возраст хандру и депрессию.

Сначала расскажу о своем опыте. В 50 лет я был типичным представителем малого бизнеса России: свое дело, много поездок, вкусная обильная еда, умеренное потребление алкоголя, мало физической активности.

Какое состояние здоровья было у меня в 50 лет?

Почти не ходил пешком. До стоянки и обратно — 15 мин ежедневной ходьбы. Если мы шли с семьей, я всегда отставал от жены и детей. У меня был двойной подбородок, 48–50 размер одежды, соответствующий живот и противные женоподобные сиськи. И я считал, что это генетика. Не мог подтянуться больше двух раз. Сильно болели предплечья при любой нагрузке на руки, и я искренне думал, что это наступает какая-то серьезная болезнь типа полиартрита. Мой отец умер от него. Ну ясное дело — наследственность!

Начало побаливать сердце. Выросло давление. В машине появился нитроглицерин. Я стал ходить по врачам и впервые узнал, как делают кардиограмму.

Короче, перспектива не сильно радовала. Жизнь шла к закату, и я это ощущал. Снижение либидо я просто списывал на возраст. Добил меня морально вылезший неизвестно откуда геморрой. Пишу как есть, без прикрас. В теме здоровья не может быть запретных глав. Организм запустил программу самоуничтожения. И это без преувеличения, я изучил эту тему хорошо. Если организму не нужны движение и у него много не востребованных функций, то они начинают угасать.

В посиделках на шашлыках я видел, что у ровесников дела не лучше и мы все чаще обсуждали не женщин, как принято в мужских компаниях, а наши болячки. Общественное мнение поддерживало тезис, что мужчины долго не живут, и в таком возрасте не стоит себя напрягать.

Вот такой расклад. Первый шаг к здоровью я сделал в 2006 году, совершенно случайно. Собрался в горный поход и руководитель настойчиво рекомендовал начать бегать. Начал. Бегал, с трудом. Не более 20 мин. Было тяжело. Побегал месяц перед походом и потом забил.

В 2007 обострились боли в сердце на фоне повышенного артериального давления. Опять УЗИ, консультации, врачи. И вот тут мне попался хороший врач. Долго меня слушал, стучал, спрашивал и выдал рекомендации: ограничение соли, ограничение животных жиров, физические тренировки, снижение веса, контроль давления утром и вечером (ведение дневника).

На словах добавил: «Меняйте образ жизни навсегда». И выдал табличку на холодильник — «Полезные и вредные продукты для снижения холестерина».

С этой таблички и началось мое изучение ЗОЖ. Тогда я еще не знал о возможностях нашего организма бороться за жизнь и побеждать болезни без таблеток и врачей.

Итак, я начал что-то делать. Но не думайте, что на следующий день с утра я начал обливаться холодной водой, выбросил все сладкое и мучное из дома, и начал есть пророщенное зерно и пробежал марафон. Это случится чуть позже. Мой организм такой же ленивый и пассивный, и подсознание работает как и у всех нас. А подсознание шептало — «ничего не надо менять, все нормально, все будет хорошо, все так живут».

Процесс смены образа жизни был долгий и постепенный.

Я собирался с духом 4 года. Попробую вспомнить основные моменты.

Итак, мне 54 года, рост 170 см, вес 78 кг. Подтягивался 1–2 раза, размер одежды 48–50, боли в сердце, геморрой и боли в предплечьях при малейшей нагрузке на руки, много ем жирного и жареного, много сплю. Вечером постоянно что-то жую перед компом. Иногда сплю днем. Любая физнагрузка утомительна и не нравится. Иногда курю за рулем, чтобы не уснуть. Каждый вечер — пиво, частенько: вино и коньяк. Регулярная изжога. Спасает только «Ренни».

Сначала я начал читать больше книг про здоровье и физкультуру. Я и раньше их читал, но ничего не делал. Теперь заново перечитал Амосова, Поля Брега.

Я узнал, что такое ишемическая болезнь сердца и инсульт, от чего бывает геморрой и как его лечат.

Постепенно приходило осознание, что генетика и наследственность «лишь пистолет, а образ жизни — спусковой крючок». А ведь этот пистолет может и не выстрелить!

Я начал четко осознавать, что надо менять образ жизни до конца дней. Тогда я для себя написал лозунг «Главное здоровье, остальное потом». Я пустил бизнес на самотек и большую часть времени стал посвящать теории и практике ЗОЖ.

С физическими нагрузками было более-менее понятно. Я в школе и институте занимался лыжами и бегом и имел представление о тренировках. А вот с питанием была беда. Как жить без сахара, мучного и жирного? Чем заменить вечерние посиделки на кухне с рюмкой коньяка? Как можно прожить без воблы и пива? А вино и шашлык на день рождения? Вопросов было больше, чем ответов.