Развите памяти для "ЧАЙНИКОВ"

Выход из депрессии

Если вы находитесь в состоянии депрессии, ваши возможности работы с памятью сильно снижены. Когда вы всецело заняты своими переживаниями, вы не готовы к приобретению новых знаний или воспоминанию старых, приобретенных до депрессии.

Когда психологи работают с пациентами, они сначала пытаются определить, находится ли человек в состоянии депрессии. Для этого они обычно используют специальный тест.

Дело в том, что если человек находится в подавленном состоянии, его возможности работы с памятью сильно снижаются. Психологи должны убедиться, что человек действительно имеет проблемы с памятью, а не скрытые симптомы депрессии. Поскольку сама по себе депрессия вызывает проблемы с памятью, выход из нее помогает увеличить работоспособность памяти.

Думайте о депрессии как о наркотике. Если человек находится в состоянии депрессии, то у него меньше возможностей сосредоточиться и сфокусировать внимание на важной информации. Он теряет цель, энергию, и становится более рассеянным.

Кроме того, вы рискуете исказить воспоминания, наложив негативный отпечаток на всю свою деятельность. Ваши коллеги, не пребывающие в состоянии депрессии, могут не обратить особого внимания на какой-нибудь неприятный момент. Но для вас это, в общем-то, безобидное недоразумение станет событием, аналогичным всемирной катастрофе.

Если человек находится в состоянии депрессии, его жизнь превращается в сплошную проблему, а любые воспоминания носят исключительно негативный характер. В этом случае стоит попробовать переключиться на что-нибудь приятное.

Если вместо того, чтобы забыть о беспокоящих вас воспоминаниях, вы попытаетесь подавить их, то получите обратный эффект: вы будете думать о них еще чаще. Попробуйте вместо этого накашивать новые воспоминания — они хоть и не заблокируют старые, зато затенят их. Новые впечатления будут занимать вас тем больше, чем больше вы думаете о них. Попробуйте одно или несколько из перечисленных ниже средств.

— Найдите новое увлечение.

— Познакомьтесь с новыми людьми.

— Попутешествуйте.

— Смените род деятельности.

Короче говоря, избавьтесь от рутины. Сосредоточьтесь на чем-то новом.

Если вы находитесь в состоянии депрессии, попробуйте следующее.

— Расширьте круг своих жизненных интересов. Вместо того чтобы изолировать себя, общайтесь с людьми и займитесь разнообразной деятельностью.

Избегайте старых воспоминаний, которые мучают вас, как мелодия сломанной пластинки. Двигайтесь в ногу с жизнью, невзирая на пережитое разочарование.

— Не употребляйте алкоголь и наркотики. Алкоголь и большинство наркотиков приводят к депрессии.

— Делайте физические упражнения. Исследования показывают, что люди, которые регулярно делают физические упражнения, иногда полностью выходят из депрессии без посторонней помощи.