Поразительная память. Тайны, секреты, факты. Руководство для улучшения работы мозга

«Перекрутки»

Процедурная память может также «сбоить» у профессиональных спортсменов, которые называют это «ступор напряжения» (choking under pressure). В следствие напряжения спортсмен может переключиться, иногда всего лишь на несколько секунд, со своего выступления на его анализирование. Сочетание волнения во время выступления с повышенным самоконтролем, психическим напряжением, вызванным стремлением выступить на самом высоком уровне, – все это приводит к усилению внимания спортсмена к самому процессу, связанному с реализацией его навыков. Переключая осознанное внимание на пошаговые составляющие своего выступления, спортсмен прерывает автоматическое (процедурно запрограммированное) действие. И то, что раньше выполнялось легко и бессознательно благодаря действию процедурной памяти, становится сознательным и трудным.

Например, Симона Байлз, которую многие считают величайшей гимнасткой в истории этого вида спорта, была бесспорным фаворитом и претендентом на золотую медаль на Олимпиаде 2021 года в Токио. На заключительном выступлении Байлз готовилась выполнить опорный прыжок в два с половиной оборота, но после полутора оборотов впала в ступор. Этот ступор известен у гимнастов под словом «перекрутки» (twisties) – когда происходит потеря ориентации в пространстве при выполнении долгого вращательного движения. В отличие от других видов спорта, впадение в ступор под влиянием психологического давления в гимнастике может приводить к серьезным травмам и даже к смертельному исходу. «Вы должны быть в прыжке на все 100 или 120 процентов, потому что, если вы не в нем – на самую малость, – вы может получить травму», – сказала Байлз.

Представьте, что вы вращаетесь в воздухе, и вдруг на мгновение почувствовали, что потеряли контроль над своим телом. Как следствие, вы можете перевернуться в той точке, где совершенно не планировали, или вы можете поступить так, как Байлз, которая упростила свое выступление, сделав полтора вместо двух с половиной оборотов.

Недавно ученые-нейрофизиологи выяснили, что ступор напряжения случается и у других живых существ помимо нас самих. Исследование, проведенное в Университете Карнеги-Меллона и в Питтсбургском университете, показало, что обезьяны могут научиться целиться курсором в разные предметы на экране компьютера, если за это следует награда. По-разному окрашенные предметы соответствовали различным уровням награды (от меньших до больших порций воды). Когда ожидаемая награда неожиданно увеличивалась вдвое или втрое, то участвующие в эксперименте обезьяны улучшали свой результат – но только до определенного предела. Когда ожидалась действительно большая награда, обезьяны терпели неудачу.

При выяснении причины впадения в ступор было определено, что движения обезьяны разделяются на две фазы: быстрое первоначальное «выдвижение на огневой рубеж», чтобы направить курсор на цель, за которым следует более медленное точное движение, направленное на то, чтобы точно накрыть цель.

В ситуации ступора обычно быстрое выдвижение на огневой рубеж не достигало цели. Результатом этого был длительный «шаг наведения на цель», который продолжался до полного истечения контрольного времени. Одним словом, причиной ступора у обезьян была сверхосторожность. Они слишком пристально следили за своими движениями (явно выраженный контроль), и это сверхвнимание приводило к замедленным, а не ускоренным движениям. Как сказал Аарон Батиста, биоинженер, участвовавший в этом исследовании, «обезьяны изводят себя на нервной почве и реже попадают в цель». Если выразить результаты обезьян в человеческих терминах, ступор стал результатом возрастания осторожности.

Исследование в Университете Карнеги-Меллона не определило, какие конкретные нейронные цепи головного мозга связаны со ступором, но будущие исследования с использованием вживленных в мозг электродов должны решить эту задачу. Но для нас с вами имеет значение вывод, который можно сделать из этого исследования: очень важно отказаться от осознанного управления нашей процедурной памятью. Если мы хотим получить лучшие из возможных для нас результатов, мы должны отказаться от «чуткого руководства» своим телом по каждому поводу.

«Позволить мозгу думать» – вот девиз, который лучше всего защищает от ступора в результате психологического напряжения. Если какое-то моторное действие усовершенствовано у вас до такого предела, что вы можете производить его без какого-либо усилия, – поступайте именно так. Действуйте сейчас – анализировать будете потом, быть может, с помощью какого-то тренера. Вот что предложил мне один спортсмен в качестве средства против ступора: «Планируйте напряженно, играйте свободно».