Поразительная память. Тайны, секреты, факты. Руководство для улучшения работы мозга

Тренировка памяти под водой

Уделяя внимание запоминанию чего бы то ни было, рассмотрите как можно глубже запоминаемый предмет. Если это слово, изучите его происхождение; разбейте это слово на составные части; создайте себе какой-то ментальный образ этого слова. Когда вы создаете ментальный образ слова, то задействуете большее число структур головного мозга, чем при более поверхностном подходе, когда вы просто повторяете про себя это слово по буквам.

В одном из исследований методом фМРТ, иллюстрирующем этот опыт, активность мозга была выше в таких областях, как гиппокамп и прилежащие к нему области медиальной височной доли, известных тем, что они связаны с памятью. Значит, в процессе формирования какого-то образа эти части головного мозга работали более напряженно. Это называется глубокая проработка (deep processing), которая отличается от поверхностной проработки (superficial processing). Эти разные категории иллюстрируют, насколько напряженно работает головной мозг: с большей активностью при глубокой проработке и с меньшей – при поверхностной проработке.

Когда мы заставляем свой мозг трудиться более напряженно, возрастают шансы на то, что мы в дальнейшем успешно вспомним то, что запоминали, как это и показывают исследования методом фМРТ. В одном исследовании добровольцев попросили просмотреть список слов, требующих запоминания. При последующем тестировании фМРТ показала более активную картину в медиальных височных долях для тех слов, которые в дальнейшем участники эксперимента смогли вспомнить. В целом чем выше активность, тем более эффективно сохранение в памяти и, как результат этого, – выше вероятность, что испытуемый вспомнит данное слово.

И наконец, память работает лучше всего, когда вы способны как можно точнее воспроизвести обстоятельства, в которых что-то запоминали. Фоновая музыка, например, может повлиять на запоминание. Если при запоминании чего-либо вы слушаете джазовую или классическую музыку, то в дальнейшем под музыку того же самого стиля все вспомнится гораздо лучше. В одном замечательном эксперименте, иллюстрирующем этот принцип, члены клуба подводного плавания заучивали список из сорока слов, либо находясь под водой, либо пребывая на берегу. При последующем тестировании выяснилось, что обе экспериментальные группы вспоминали больше слов, если находились в тех же самых условиях, что и при запоминании. Затем экспериментаторы провели опыт в более привычной ситуации: сравнивали результаты студентов, которые заучивали слова либо стоя, либо сидя. Обе экспериментальные группы вспоминали больше слов, если при тестировании находились в том же положении, что и при изучении списка слов.