Позволь мне найти тебя

Кукольный дом

Упражнение

Возьмите большой лист бумаги и нарисуйте на нем дом в несколько этажей. Пусть у дома не будет фасада, чтобы было видно все внутренние помещения, например гостиную, спальню и ванную. Подумайте и о других помещениях, таких как коридоры, чердак и подвал, а может быть, в доме есть еще кладовая или подсобка. Дом символически олицетворяет ваше внутреннее пространство — вас самих.

Теперь на другом листе бумаги нарисуйте контуры простых фигур и напишите на них имена ваших бывших партнеров. Затем вырежьте эти куклы. Сделайте фигурки в том числе для тех партнеров, с кем вы спали, но в прочных отношениях не состояли. Учтите и тех, с кем у вас был однократный контакт, даже если это был негативный опыт. Также вспомните о ваших идеалах и кумирах вашей юности, рок-звездах, в которых вы были по уши влюблены, и о других влюбленностях, которые не вылились в отношения.

Напишите на каждой фигурке соответствующее имя и положите на изображение дома. Найдите для каждой подходящее место. Некоторые из них, возможно, спрятались в шкаф, а другие все еще лежат рядом с вами в постели или занимают половину гостиной. Дайте себе время и хорошенько все рассмотрите. Соответствует ли действительности то, что вы видите? Может быть, какие-то фигуры следует изменить, например сделать больше размером, поскольку они все еще имеют для вас большое значение или по-прежнему занимают много места? Постарайтесь сделать видимым то, что вы чувствуете внутри.

Теперь представьте, что вы нашли нового партнера. На время поставьте себя на место этого человека. Каково для него было бы войти в этот дом? Есть ли там вообще еще место? Попробуйте пройтись по дому с точки зрения нового, воображаемого партнера и все рассмотреть. Кто из бывших беспокоит вас больше всего? А есть ли среди них те, кто вам совсем не мешает или чье присутствие вы, возможно, даже цените? Исследуйте и тщательно проверьте свои оценки и чувства в роли будущего партнера. Затем обдумайте возможные решения для тех ситуаций, которые вам не нравятся. К примеру, измените местонахождение некоторых кукол или дружелюбно, но решительно выставьте их за дверь. Другие фигурки вы, возможно, оставите, но захотите, чтобы они перестали занимать столько места. Тогда вы можете сделать для этих людей кукол поменьше.

Это упражнение можно также выполнять вместе с другом или подругой. Тогда покажите ему или ей рисунок дома с куклами в нем и попросите войти в роль будущего партнера и оценить ситуацию. Внимательно выслушайте, что он или она вам скажет. Затем поговорите о новых местах для бывших партнеров. Работайте над этим до тех пор, пока у «нового партнера» не возникнет ощущения, что теперь для него появилось или имеется достаточно пространства.

Речь не идет о том, чтобы выгнать из дома всех бывших партнеров. Каждый бывший возлюбленный является частью вашего прошлого и имеет право на свое место, поскольку он — часть вас. Поэкспериментируйте в этом упражнении с местом ваших бывших, подвигайте их туда и сюда и придайте им нужный размер. Ориентируйтесь при этом на собственные ощущения и оценку вашего «нового партнера», пока ситуация не станет сбалансированной.