Позволь мне найти тебя

Расти как дерево

Здесь речь идет о простой медитации, которую вы можете практиковать в течение некоторого времени. Прежде чем начать, понаблюдайте за тем, как разные люди ведут себя при первой встрече. Скорее всего, вы обнаружите одни и те же шаблоны. Один человек уверен в себе и раскован, другой кажется неуверенным или отсутствующим. Третий немного смущен или, может быть, очень прямолинеен. У кого-то первый разговор совсем не клеится и контакт не находит продолжения, а для других совсем не проблема подойти к тому же человеку во второй и в третий раз. Они знают, как завоевать интерес другого.

Понаблюдайте за тем, как вступают в контакт другие люди, и рассмотрите ваше собственное поведение. Сравните их друг с другом. Что типично для вашей манеры завязывать общение с другими людьми? Какие шаблоны повторяются в вашем поведении, а также в реакции на вас других людей? Разобравшись в этом, вы наверняка увидите, что тут можно улучшить.

Возможно, вы заметите, что вам сложно поддерживать разговор, который длится дольше тридцати секунд. Или обнаружите, что у людей возникает ощущение, что вы слишком на них наседаете или при первом контакте слишком пристально на них смотрите, и это их отталкивает.

Упражнение

Для этого упражнения составьте список качеств, на которые вы обратили внимание, сравнивая себя с другими людьми: качеств, которыми вы пока не обладаете или которыми вы пока не очень хорошо владеете при установлении контакта с другими; качеств, которые вы хотите в себе изменить, чтобы начинаемые вами контакты развивались иначе. Например, вы можете научиться поддерживать разговор в течение минимум пяти минут, не таращиться на других или не смотреть постоянно в пол. Может быть, вы захотите научиться задавать людям больше вопросов, чтобы у них возникало ощущение, что они вам интересны, и чтобы они чувствовали, что вы относитесь к ним серьезно. Затем выберите два или три качества из вашего списка и медитируйте о них в течение следующих нескольких недель, лучше всего ежедневно.

Представьте себе, что вы — дерево, на котором растет новая ветка. Вы видите, как она постепенно становится больше и тянется к свету. Теперь представьте, что эта ветка — одно из новых качеств, которыми вы хотите обладать. Так что позвольте вашей способности по-другому завязывать контакты постепенно расти вместе с ней. Ветка растет медленно и непрерывно. Дерево не может вырастить ветку за десять минут или за три дня. Поэтому вы тоже дайте себе время и выполняйте медитацию каждый день в течение нескольких недель подряд. Пусть ветка каждый раз становится чуть больше и сильнее. А вместе с ней в вас растет это новое качество, которое вы таким образом усваиваете и которое становится неотъемлемой частью вашей личности.

В тот период, когда вы будете выполнять эту медитацию, можно набраться смелости и в зависимости от вашего прогресса применять усвоенное в повседневной жизни. Только не начинайте с тех, с кем вы действительно хотите завязать отношения, это может быть пока чересчур и вызвать слишком большой стресс. Поэкспериментируйте для начала с людьми, которых вы встречаете в магазине, в библиотеке, в столовой или в бассейне. Применяйте полученный в медитации опыт на практике и используйте эту комбинацию, чтобы постепенно улучшать некоторые аспекты вашего умения завязывать отношения.