Позволь мне найти тебя

Изменить жесткий шаблон

Для выполнения следующего упражнения сядьте, устройтесь поудобнее и дайте себе немного времени.

Упражнение

Представьте себе, что сегодня вечером вы идете на праздник, на прием или на открытие выставки. Конечно, вы понимаете, что там можно встретить симпатичного мужчину или симпатичную женщину. Какие мысли приходят вам в голову перед тем, как вы туда отправитесь? Исследуйте свои мысли и чувства — как приятные, так и неприятные.

Теперь представьте себе, что вы действительно находитесь на празднике, приеме или вернисаже среди множества людей. Среди них вы видите тех, с кем вам хотелось бы заговорить. Что вы в этом случае делаете, как вы обычно ведете себя в такой ситуации? Какие стандартные мысли и чувства у вас возникают? Составьте себе ясное представление о ваших шаблонах.

Затем представьте, что вы снова дома. Вы не завязали знакомства с новыми людьми. Возможно, вы с кем-то и заговорили, но это ни к чему не привело. Как вы чувствуете себя в этот момент? Что происходит у вас в голове? Какие суждения о себе и о других вы выносите?

Теперь снова переместитесь в эту историю и еще раз пройдите все этапы. Снова начните с чувств, которые вы испытываете перед тем, как отправиться на вечеринку. Но в этот раз представьте себе, что у вас при себе большая корзина и вы складываете в нее все до боли знакомые мысли или старые паттерны, какие только обнаружите. Во время этой визуализации можно двигаться. Например, представляя себе, как вы вынимаете из головы определенные мысли и кладете их в корзину, можно действительно проделывать движение от головы к воображаемой корзине, как если бы она была реальной. Вы можете вынуть и положить туда и другие физические ощущения и чувства, которые вы воспринимаете, например, у себя в животе или в сердце.

Пройдитесь по всем трем ситуациям упражнения: фаза до праздника, сам праздник и тот момент, когда вы снова одни у себя дома. Назовите все привычные шаблоны, возьмите их, выньте у себя из головы, сердца и живота и соберите в корзину.

Теперь представьте, что вы убираете содержимое корзины и чистите ее саму. Дайте волю своей фантазии. В корзине лежит разноцветный ком свалявшейся пыли и чего-то еще? Пересыпьте все это в бутылку с водой и трясите ее до тех пор, пока не растворится. Если в вашей корзине присутствуют разные формы и структуры, можно, например, с помощью блендера переработать их в однородную массу, а затем подвесить ее где-нибудь на ветру, чтобы ее хорошенько продуло. Другой вариант — промыть всю корзину струей воды, пока не исчезнут все крошки и остатки. Используйте свою фантазию и постепенно растворяйте все цвета, формы, характерные признаки, пока в корзине не окажется одна лишь нейтральная масса или энергия.

Теперь пора снова представить себе, что вы идете на праздник. Подумайте заранее, как вы будете действовать в этот раз: до, во время и после него. Пофантазируйте о приятной и позитивной в этот раз подготовке, о вашем новом поведении на празднике и последующих воспоминаниях о нем. Выберите различные стратегии, обдумайте новые и неожиданные варианты мыслей и действий. Затем придайте нейтральной массе или энергии в вашей корзине новую форму, красивый цвет и приятный аромат. Сначала вы положили туда старые шаблоны, а теперь вы трансформируете их в новые, более конструктивные. Приведите массу в корзине в соответствие с продуманными вами новыми стратегиями.

Придайте энергии новую структуру и помните о том, что вы не обязаны вечно кружиться на карусели одних и тех же мыслей и чувств.

Затем обратитесь к новой, измененной структуре из вашей корзины и присвойте ее себе. Вберите ее в себя — всем своим существом. Вы можете рассматривать ее как источник, который дает вам силу и смелость думать, чувствовать и действовать по-другому.

Наконец пройдите еще раз все этапы праздника: подготовку к событию, сам праздник и моменты после него. Просто оставьте ваши старые, привычные шаблоны мыслей и чувств в прошлом и попробуйте даже в самых мелочах реагировать по-новому. Используйте очищенную и измененную субстанцию из вашей корзины в качестве топлива или пищи, чтобы придать силу вашей новой установке. Представляйте себе это так, как будто в самом деле переживаете это в реальности.