Как постоять за себя. Умение отстаивать свои интересы, устанавливать личные границы и перестать угодничать

Доверяйте собственным чувствам

Угодники талантливо принижают собственную интуицию, сбрасывают со счетов свои эмоции и считают свои реакции глупыми, неточными или несоразмерными. Это такой способ заявить: «Мои чувства ничего не значат». Значат, и еще как! Ваши чувства значат очень много, потому что дают возможность осознать ваши желания, потребности и ограничения. Они ставят вас перед фактом потенциального нарушения границ, сигнализируя, что вы зашли в покорности слишком далеко.

Возможно, вы привыкли немедленно подавлять в себе любые чувства гнева, страха, утомления или разочарования. Но ведь можно приветствовать эти чувства и слушать, что они вам говорят. Нет, это не означает, что вы теряете над собой контроль и позволяете чувствам накрыть вас с головой; это просто значит, что вы должны их уважать. А это, в свою очередь, научит и других уважать ваши чувства.

Назовите свои чувства по именам и проявите к ним доверие – эту работу никто не выполнит за вас.

Сдвиг мышления: К примеру, когда кто-то вторгается в ваше приватное пространство, вы испытываете приступ злости. Но вместо того чтобы проглотить гнев и заявить ему: «Ах, ничего страшного, не волнуйтесь», отдайте себе отчет в этом чувстве и спокойно скажите: «Вообще-то мне не нравится то, что вы делаете».

Чувство гнева – это фундамент, на котором вы возводите границу. Если этого не сделать, вы так и будете беспомощно барахтаться, стараясь быть вежливым, – но это никуда вас не приведет.