Медитация и мантры

Лень и сон

Лень, дремота и сон — универсальные препятствия на духовном пути, и сон — самое могущественное. Как и еда, он стал привычкой, которой чрезмерно потакают многие люди. Тем не менее потребность в сне может значительно уменьшится благодаря регулярной практике медитации. Сон является психологической необходимостью, и время сна можно сократить постепенно и медленно. Мозг действительно нуждается в кратковременном ежедневном отдыхе, в противном случае человек почувствует себя усталым и неспособным работать и медитировать. Благодаря различным йогическим практикам развивается спокойный и устойчивый ум. Энергия более не растрачивается на эмоции и бесполезные желания. Ум дольше находится в состоянии релаксации, поэтому ему не требуется длительный отдых. Человек будет располагать все большим количеством времени для садханы, когда установится новый и лучший порядок.

Часто во время медитации человек начинает интересоваться, соскользнул ли ум к своей прежней привычке сна или медитация действительно имеет место. Это легко можно установить, поскольку во время медитации тело чувствует свет, а ум благожелателен, тогда как в процессе сна тело и веки становятся тяжелыми, а ум — притупленным. Если сон становится проблемой во время медитации, умывание холодной водой, выполнение дыхательных упражнений или стойка на голове в течение пяти минут вернут ум в бодрствующее состояние.

Апатия и депрессия часто являются спутницами начинающего медитатора. Иногда причина бывает физической, например, неправильные пищевые привычки, плохое усвоение пищи, плохая компания или плохая погода. Когда это так, причина должна быть устранена или же можно изменить уровень физической активности.

Апатия возникает преимущественно тогда, когда жизнь ученика слишком разбалансирована. Только меньшинство способно всецело заняться медитацией, остальные должны вести контролируемую и сбалансированную жизнь. Молодые студенты, полные энтузиазма и идей независимости и романтизма, нуждаются в регулировании своих энергий. Вместо этого они иногда пренебрегают дисциплиной и блуждают от одного учителя к другому. Просидев полчаса со скрещенными ногами, они ошибочно принимают апатию за чистоту, делают вывод, что они выше того, чтобы служить другим, и воображают, будто Реализация достигнута. Или, соскучившись, некоторые обращаются к наркотикам — скудной замене того опыта, который они не смогли обрести. Серьезный ученик тем не менее устанавливает для себя ежедневное расписание медитации, упражнений и обучения. Если апатия становится препятствием, немного бодрящей работы или благотворительной активности послужит очищением при создавшейся ситуации. Физическая активность обеспечивает необходимый баланс для практики медитации, а упорная работа должна стать неотъемлемой частью ежедневной дисциплины.