Искусство маленьких шагов. Заботливое руководство по обретению радости для тех, кто устал

Блуждайте неспешно

Приехав в новый, незнакомый мне город, я очень люблю целый день плутать по его улицам без плана и конкретной цели. Если нужно прожить где-то какое-то время – преподавать или выступать с лекциями, я всегда стараюсь прибыть туда на день раньше, чтобы без спешки и помех познакомиться с городом. Я часто путешествую один, взяв с собой только необходимые вещи и самое ценное – запас времени. Это одно из величайших удовольствий в моей жизни, и я вознаграждаю им себя всякий раз, когда позволяет рабочий график.

Готовясь к таким прогулкам, я беру с собой как можно меньше вещей. Я оставляю книги и компьютеры в номере отеля и во время прогулки стараюсь по минимуму заглядывать в телефон или сидеть в социальных сетях. Я делаю все, что от меня зависит, чтобы наслаждаться днем без какого-либо четкого расписания, и максимально убираю из этого дня регулярность и привычную рутину. За такой период уединения я пытаюсь отдохнуть от привычных привязанностей и намеренно разрушаю свою одержимость предсказуемостью. Целиком и полностью присутствовать в этом дне – вот к чему я стремлюсь.

Как уже говорилось, современные люди привыкли действовать и двигаться слишком быстро. Мы шустро переключаемся с задачи на задачу. Выполнив одну, тут же переходим к следующей. По большей части наш день строго регламентирован: четко установлено, когда просыпаться, когда принимать пищу, и так далее и тому подобное. Мы живем по выстроенному графику, который помогает нам перемещаться в течение одного и нескольких дней в последовательности, определяемой нашими амбициями. Но я по собственному опыту знаю: в самые загруженные дни люди с наиболее жесткими графиками часто забывают, как важно дать себе время для отдыха и пространство для свободного блуждания разума, а порой они и вовсе игнорируют это требование.

Итак, в своих путешествиях, в такие периоды свободы и одиночества, я нацеливаюсь на бездействие и максимально наслаждаюсь часами безмятежности. И знаете, эффект зачастую бывает немедленным и очень сильным и глубоким. Я испытываю прилив вдохновения: оно входит в меня мощным потоком и реализуется в форме повышенной креативности. У меня улучшается и проясняется настроение. Мне все интересно, меня все волнует, каждая минута приятна. Мы все должны время от времени давать себе преднамеренную передышку в расписанной по минутам жизни. Нам периодически необходимо на собственном опыте ощущать преимущества относительного безделья.

А еще благодаря этим прогулкам я научился трем приемам, которые действительно помогают мне провести день так, как надо.

Во-первых, я напоминаю себе, что мне сейчас не нужно быть ни в каком другом месте и что в этот момент нет ничего более насущного и неотложного, требующего моего немедленного внимания, чем окружающий мир. Я стараюсь видеть все вокруг совершенно по-новому. Ведь обычно ощущение, что нам все знакомо, сильно отвлекает, убеждая, что в данный момент можно обойтись без полного и абсолютного внимания.

Во-вторых, я осознаю, что этот один день никто не будет страдать из-за моего отсутствия. Мы очень часто убеждаем себя в собственной важности (большей, чем на самом деле) и в том, что мы обязаны оставаться доступными круглые сутки для всех людей в своей жизни. Но, увы, все не так, как бы прискорбно это ни звучало. Спросите себя: вам действительно каждый божий день, в любую минуту надо знать, где находятся ваши родные и друзья? В большинстве случаев мы чувствуем себя вполне неплохо, ничего не зная о всяком их движении, не ведая обо всем, что с ними случается в течение суток. Так что не позволяйте своему эго убедить вас, что без вас не делается ничего в этом мире. Осознав, что ничего страшного не случится, если вы на денек «потеряетесь», вы станете более свободным человеком, и груз ожиданий будет давить на вас гораздо меньше.

И в-третьих, нужно понять и принять, что день для себя – это вовсе не «выходной» от жизни. Напротив, этот день по-настоящему на нее настроен. Когда нас не беспокоят и не отвлекают разговоры с другими людьми или рутина семейной жизни, создается пространство для воссоединения со своим «я» и для того, чтобы заново открыть себя. А это, в свою очередь, позволяет нам самореализоваться и приносит огромную радость. Так что время от времени проводите день в тишине и одиночестве, это непременно сослужит вам хорошую службу.

Итак, мы все должны нащупать путь к спокойному блужданию и найти место для моментов, нарушающих привычный рутинный цикл. Для меня это день без какой-то конкретной цели в деловых поездках, а для вас, возможно, что-то другое, например прогулка за городом или чтение хорошей книги в уюте и уединении. Кто-то может часами сидеть, слушая, как потрескивают старые виниловые пластинки. А кто-то, стоя перед мольбертом, с утра до вечера кладет на холст мазки. Как бы ни было, дайте себе время побыть наедине со своими мыслями и прислушаться к тому, что происходит внутри вас. Погружайтесь внутрь себя в моменты, когда вас ничто не прерывает, и я обещаю: рано или поздно вы обнаружите, что от этого опыта одновременно перехватывает дыхание и становится легче дышать. Подобные переживания делают нашу жизнь такой, что ее и правда стоит проживать.

Не воспринимайте мягкость как бесхарактерность, ибо это суть радостной жизни.