Искусство маленьких шагов. Заботливое руководство по обретению радости для тех, кто устал

Мудрость – подарок, время – ленточка для него

Когда мы сталкиваемся в жизни с какими-то трудностями, величайший шанс и широкие возможности нам дает время. Иногда мы можем ошибаться, полагая, что если постараемся получше или будем действовать решительнее, то сможем преодолеть препятствия, вставшие на пути. Но порой для реального прогресса нужно не это, а знание, когда отступить на шаг назад и позволить себе сделать передышку.

Терпение как таковое можно проживать несколькими способами, и мы должны признать, что опыт проживания самого времени тоже может быть разным. Я обычно выделяю четыре стадии терпения: сожаление, предчувствие, принятие и оживление. Все они совершенно не похожи друг на друга, однако в совокупности составляют мудрость взращивания последовательной практики терпения.

Давайте обсудим эти этапы, используя аналогию с поездом. Представьте, что вы опаздываете на работу и бежите на станцию, а в итоге видите хвост отходящего состава. Единственный вариант – дождаться следующего. Вы смотрите на расписание и видите, что до него еще пятнадцать минут. Значит, остается только ждать. Вопрос в том, как вы проведете это время.

Сожаление означает, что вы будете снова и снова переживать негативный опыт прошлого, рассматривая ситуацию исключительно как печальный итог ваших действий. Томясь в ожидании следующего поезда, вы сердито и с разочарованием вспомните обо всех решениях, принятых вами до этого момента. Надо было встать пораньше. Стоило собраться побыстрее. Ни к чему было останавливаться, чтобы сделать то фото по дороге к вокзалу. Какие бы решения вы ни приняли до этого момента, вы о каждом сожалеете, ибо оно привело к задержке и, как следствие, к опозданию. Такой тип ожидания, скорее всего, сделает ваш опыт неприятным и огорчительным. Так что, заметив, что находитесь в негативном состоянии сожаления, просто признайте, что время не поддается изменению. Вернитесь к ощущению того, что уже есть, а не того, что вам нужно было сделать. Не тратьте зря энергию на раздражающие мысли и упреки, обращенные к себе.

Предчувствие – это опасливое ожидание того, что ждет впереди, когда человек думает только о будущих событиях, причем зачастую в катастрофическом ключе. В этом состоянии мы испытываем также сильные сомнения и страх, разум никак не может отстраниться от неопределенности неизвестного.

Ожидая следующего поезда, вы сомневаетесь во всей дальнейшей последовательности событий. А придет ли поезд точно по расписанию? Найдется ли в нем место для меня? Будет ли он идти достаточно быстро, чтобы мне удалось успеть к месту назначения? Такое состояние неизменно приводит к тревоге и опасениям, к ощущению, что будущее может не наступить достаточно быстро.

Принятие – это разумная способность перенести события как есть, без чрезмерной зацикленности на том, что ситуация должна непременно быть либо хорошей, либо плохой. Принимая происходящее с нами в настоящем, мы не скованы прошлым или будущим. Мы просто находимся в текущем моменте здесь и сейчас, осознавая, что время никогда не прекращает свой ход и можно располагать только тем, что есть.

В нашей аналогии с поездом состояние принятия означает присутствие в конкретных обстоятельствах, но без привязанности к ожиданиям, которые в результате этой привязанности могут усилиться или ослабеть. Мы не испытываем потребности задавать себе вопросы, потому что уже знаем ответ. Мы просто соглашаемся с тем, что время должно идти своим чередом, а когда приедет следующий поезд, мы просто в него сядем и поедем на работу.

Оживление – сдвиг в сторону позитивного действия и признательности за то, что это время дано нам как бесценный подарок и его можно использовать с толком. Когда мы относимся к жизни с терпением, мы воспринимаем все моменты как благословение и видим только благоприятные возможности, а не трудности и препятствия.

Так, можно использовать время в ожидании поезда для того, чтобы насладиться свежестью утреннего воздуха, завязать приятную беседу с незнакомцем на перроне, позвонить любимому человеку или отдохнуть в тишине медитации. Все это исключительно позитивные действия. Начните расценивать моменты ожидания как дар, который заслуживает исполненных признательности и позитивных действий.

Мы всегда должны помнить, что терпение – это практика принятия неопределенности с добротой и правильной перспективой. Это дар и мудрость приятно и с пользой проведенного времени.

Момент благодарности – это всегда отлично проведенное время.