Искусство маленьких шагов. Заботливое руководство по обретению радости для тех, кто устал

Четыре пути

Если человек идет по тропе и подходит к месту, где она разветвляется, он обычно остановится, чтобы подумать, куда лучше повернуть. И если эта развилка явилась для него неожиданностью, ему зачастую очень трудно решить, какой выбор будет правильным. Он мешкает в нерешительности и рассматривает все возможные варианты, стараясь понять, какой путь самый лучший, и пытаясь предсказать, что ждет впереди.

Но представьте, что вы подходите к развилке, а там стоит человек. И вы спрашиваете его:

– Скажи, куда мне идти? Тропинок так много, мне так трудно выбрать.

А он в ответ говорит:

– Если пойдешь налево, тебя ждет каменистая и опасная тропа. Там ты вполне можешь упасть и разбиться насмерть!

– Что ж, получается, налево идти не надо, ведь я же не хочу умереть. Значит, мне нужно направо, – рассуждаете вы.

– Но, если пойдешь направо, знай: там огромные змеи, которые сожрут тебя заживо, – заявляет на это собеседник.

– Ладно, значит, направо тоже нельзя. Я же не хочу, чтобы на меня напали змеи. Что ж, тогда продолжу двигаться вперед, – говорите вы.

– Но если ты останешься на прежнем пути, то скоро упрешься в высоченную гору. Вполне возможно, что у тебя не хватит сил на нее забраться, ты опустишь руки и уже не сможешь идти вперед, – уверенно произносит человек с развилки.

– Значит, не стоит идти и по этому пути. Откуда мне знать, получится ли вскарабкаться на гору. Выходит, пора развернуться и отправиться домой.

– Но ты не можешь вернуться. Все твои близкие решат, что от тебя нет никакого толку. Опозоришь себя и своих родителей, – возражает собеседник.

– Так что же мне делать?! Выходит, мне некуда идти!

Столкнувшись с сомнениями, мы часто оказываемся на развилке такой же неопределенности и чувствуем себя неспособными двигаться в каком-либо направлении, потому что все дороги ведут к гибели и поражению. Однако на самом деле все не так – просто наш разум наивно верит в иллюзорные сомнения, касающиеся предсказуемых результатов.

Смелость вовсе не подразумевает свободу от сомнений, а внушает: надо их принять и понять, как они препятствуют решимости в той или иной значимой ситуации. Человек с развилки из моей истории – это голос внутри головы, авторитетно убеждающий, что любой выбор ведет к несчастьям и краху.

В связи с этим хочу подробнее поговорить с вами о сомнениях. Они бывают четырех видов – по числу троп на описанной выше развилке. Разобравшись с ними, мы можем научиться находить свой путь.

Первый путь – это опасная тропа, путь страха. Страх есть не что иное, как мысленное представление неудавшегося будущего и ожидание, что события пойдут совершенно не так, как надо. Наш разум убежден, что опасный путь приведет к верной гибели, и если что-то может сложиться неправильно, то это непременно случится. Стало быть, выбирать такой путь не стоит. Однако страх, равно как и везение, не коренится в истине и реальности. Просто наш разум несется вниз по нисходящей спирали в сторону негатива и катастрофы. Так что, выбирая этот путь, не надо бояться бед и злоключений. Нужно только продвигаться осторожно, зная, что страх есть лишь плод воображения, склонного ошибаться.

Второй путь – путь слишком долгих обдумываний. Это тропа со змеями. Зацикливание на чем-либо – плод смятения нашего парадоксального разума. Очень легко убедить себя, что змеи – крайне недружелюбные и коварные существа. Что, если они спят и совсем не хотят, чтобы их тревожили? С другой стороны, что, если они, наоборот, дружелюбны и будут нам только рады? Но что, если это не так? А что, если этак? Мы всё гоняем и гоняем мысли по замкнутому кругу, но в итоге так никогда и не получаем ответа на свои вопросы, потому что никуда не идем. Сомнения могут создавать крайне неблагоприятную обстановку в периоды неуверенности. Они заставляют нас многократно перемалывать одну и ту же ситуацию, затягивая в вечный цикл ожидания катастрофы, которая на самом деле может и не произойти. Так что, заметив, что чрезмерно долго обдумываете свои решения, сломайте этот шаблон. Ведь обеспокоенный разум никогда не продвинется вперед и вы никогда не узнаете наверняка, куда приведет дорога, лежащая перед вами, – к другу или к врагу?

Третий путь – путь неуверенности. Это тропа, ведущая от развилки к горе. Неуверенность – эмоция, способная причинить сильную душевную боль. Нам, людям, часто не хватает веры в себя. Мы чувствуем потребность в постоянном подтверждении наших способностей и в эмоциональной поддержке. С надеждой глядя на друзей и близких, мы рассчитываем, что они будут напоминать нам: мы достойны многого и на многое способны. Но у жизни всегда найдется способ убедить нас в обратном, и потому надо развивать прочные связи с другими людьми и при любой возможности говорить добрые слова как окружающим, так и самим себе – особенно себе. Любые проявления добра и любви поддерживают и приободряют. Даже когда вам кажется, что вы не сделали ничего особенного, знайте: у любви нет меры. Добро каждый раз откликается в сердце того, кто его получил. Любовь и вера в себя – надежный способ справиться с любой неопределенностью.

И наконец, последний путь – путь сожалений. Это все то, что уже прошло, но что мы еще не оставили позади. Сожаления – следы негативных переживаний из нашего прошлого, но мы должны понять, что в них нет ничего постыдного. Присвойте себе этот опыт – он неотъемлемая часть путешествия, которое привело вас туда, где вы сейчас находитесь. А еще, когда стоите на развилке сомнений и нерешительности, знайте: если это поможет вам двигаться дальше, в любой момент можно вернуться назад. Этот вариант у вас есть всегда. Вернуться домой, к людям, которые ждут и любят, – вовсе не провал.

Итак, я описал четыре пути сомнений, с которыми все мы сталкиваемся, или F. O. U. R. – страх (fear), зацикленность (overthinking), неуверенность (uncertainty) и сожаление (regret). Каждый из них использует свою негативную концепцию, чтобы сбить нас с курса. Но, зная об этом, мы должны храбро стоять на развилках своей неуверенности, подниматься над отвлекающими нас сомнениями и двигаться вперед в выбранном направлении.

Страх – это плод неоправдавшихся ожиданий.

Не гора должна перед тобой склониться, а ты должен на нее подняться.

Не вини гору

Ты гору не укоряй за подъем,
Простую дорогу любя.
Ты сам оказался с ней здесь вдвоем,
Она не искала тебя.
Что в гору тебе – не ее вина,
Ей чужды злоба и месть,
К тебе равнодушна стоит она –
И так получилось, что здесь.