Набор инструментов для работы с гневом: быстрые навыки для управления сильными эмоциями и сохранения спокойствия
Мэтью Маккей
Аннотация: Часто гнев – это реакция на боль, способ справиться, когда что-то идет не так или полностью выходит из-под контроля. Однако в порыве эмоций мы лишь еще больше теряем контроль – уже над собственными действиями, словами, поступками. Мы можем причинить боль близким, испортить отношения с друзьями, коллегами, не задумываясь о последствиях, которые порой сложно и даже невозможно исправить…
Книга добавлена:
5-02-2024, 10:25
- Автор: Мэтью Маккей
- Жанр: Психология / Психотерапия и консультирование
Читать книгу "Набор инструментов для работы с гневом: быстрые навыки для управления сильными эмоциями и сохранения спокойствия"
Часть 4. Будьте добры к себе
Гнев может маскировать другие чувства, но чаще всего он представляет собой реакцию на боль (см. главу 23). Что-то кажется вам совершенно неправильным, и возникает ощущение, что гнев поможет с этим справиться. Вне зависимости от того, является ли дистресс эмоциональным или физическим, на какое-то мгновение гнев маскирует его.
Следующая часть этой книги — о том, как проактивно справляться с дистрессом, чтобы ваша потребность в гневе становилась всё меньше. Она о том, как заботиться о себе и быть к себе добрее. О том, как формировать жизнь, в которой ваше физическое и эмоциональное благополучие является приоритетом.
