Набор инструментов для работы с гневом: быстрые навыки для управления сильными эмоциями и сохранения спокойствия
Мэтью Маккей
Аннотация: Часто гнев – это реакция на боль, способ справиться, когда что-то идет не так или полностью выходит из-под контроля. Однако в порыве эмоций мы лишь еще больше теряем контроль – уже над собственными действиями, словами, поступками. Мы можем причинить боль близким, испортить отношения с друзьями, коллегами, не задумываясь о последствиях, которые порой сложно и даже невозможно исправить…
Книга добавлена:
5-02-2024, 10:25
- Автор: Мэтью Маккей
- Жанр: Психология / Психотерапия и консультирование
Читать книгу "Набор инструментов для работы с гневом: быстрые навыки для управления сильными эмоциями и сохранения спокойствия"
Часть 1. Снизьте уровень гнева прямо сейчас
1. Перестаньте винить себя
2. Гнев и его цена
3. Действуйте от противного
4. Возьмите тайм-аут
5. Наблюдайте за гневом
6. Мыслите позитивно
7. Дыхание и расслабление в стрессовых ситуациях
8. Приглашение к гневу
9. Обезвреживайте потенциальные конфликты
10. Пообещайте сохранять спокойствие двадцать четыре часа