Набор инструментов для работы с гневом: быстрые навыки для управления сильными эмоциями и сохранения спокойствия
Мэтью Маккей
Аннотация: Часто гнев – это реакция на боль, способ справиться, когда что-то идет не так или полностью выходит из-под контроля. Однако в порыве эмоций мы лишь еще больше теряем контроль – уже над собственными действиями, словами, поступками. Мы можем причинить боль близким, испортить отношения с друзьями, коллегами, не задумываясь о последствиях, которые порой сложно и даже невозможно исправить…
Книга добавлена:
5-02-2024, 10:25
- Автор: Мэтью Маккей
- Жанр: Психология / Психотерапия и консультирование
Читать книгу "Набор инструментов для работы с гневом: быстрые навыки для управления сильными эмоциями и сохранения спокойствия"
Часть 3. Как освободиться от гнева
21. Не дайте гневу стать вашим постоянным состоянием
22. Не позволяйте гневу управлять вами
23. Идентифицируйте чувства, скрытые за гневом
24. Три стратегии, чтобы справиться с болезненными чувствами
25. Как поставить себя на место другого человека
26. Глубокое дыхание
27. Постепенное расслабление мышц
28. Использование Я-высказываний
29. Принципы честного боя
30. Глубокие обиды и прощение
31. Самонаправленный гнев и самопрощение
