Новая Надежда. Секретная система омоложения

Старт к телу со дна

После рождения младшей дочери в 2008 году я уже не беспокоилась насчет веса. Многодетность, работа, учеба, переезд были на первом плане. Хотя, надо отметить, выглядела я почти всегда хорошо. «Почти» тут не случайно, поскольку был период, о котором я уже рассказывала вам во введении. Тот период, который вполне можно назвать переломным в моей жизни. Когда год работы удаленно изменил меня настолько, что на видео я себя не узнала. Это было точкой дна и стартом в мое новое отношение к телу и к своему здоровью. Хотя изначально было желание просто сделать внешность, которая мне бы нравилась. Вернуть лицо на место, убрать мешки под глазами, холку («вдовий горбик»), избавиться от второго подбородка. Однако, как только я начала углубляться в тему внешности и красоты лица, стало понятно, что без здоровья, гибкости и силы тела не будет ни молодого лица, ни красивой осанки.

Различные техники для лица (массажи, банки, тейпы), конечно, давали результат, но не такой, какой я получила, когда стала заниматься осанкой и телом. Именно когда упражнения и приемы начинались с тела, а затем уже шли для лица, вот тут-то я и увидела классный эффект. С тех пор почти каждый мой день начинается с гимнастики.

Безусловно, круто сработало на контакт с телом упражнение «Письмо благодарности телу». Это упражнение много значит для меня, поэтому я периодически к нему возвращаюсь. Недавно, например, выполнила его после того, как после антиковидной прививки набрала пару килограммов лишнего веса. Я словно надулась, и увеличился вес, который не уходил где-то три месяца.

Сразу скажу, что в большинстве своем мы не готовы благодарить тело. Хорошо, что практика благодарности уже в том или ином виде присутствует в жизни. Можно вести записи день за днем, благодаря за то, что происходит в жизни близких и знакомых, за то, что происходит в собственной жизни. Я знаю, что есть люди, которые регулярно ведут дневники благодарности. Мы благодарим людей, которые есть в нашей жизни, много для нас значат, помогают нам. Бываем благодарны Вселенной, Богу, жизни, обстоятельствам. Но вот себя мы благодарим редко. Надеюсь, что вы попробовали выполнить упражнение «Я моя любимая» из главы 1 и в том числе среди слов признания себе в любви вы поблагодарили себя за то, какая вы есть.

Теперь пришло время поблагодарить ваше тело. На выполнение упражнения «Письмо благодарности телу» выделите некоторое время. Останьтесь наедине с ним. Можно включить музыку или звуки природы. Первое, что надо сделать, – это вспомнить историю вашего тела. Как – выше я рассказала вам свою историю. Что самое первое вы помните о себе и своем теле? Какие обстоятельства были в вашей жизни? Держите внимание и смотрите на все под углом тела – что тело прожило с вами, как оно вам помогало и в чем. Вероятно, вам захочется сделать записи истории вашего тела, а возможно, вы сразу перейдете ко второй части упражнения.

Вторая часть упражнения – собственно написание письма. Начните его с обращения к телу, далее напишите ему слова вашей благодарности. Можно написать, в какие именно моменты или в каких событиях жизни тело оказало вам максимальную поддержку. Поблагодарите его за то, какое оно сейчас, с учетом того уровня заботы, которую вы ему даете через питание, физическую активность, эмоции для него.

Для наглядности приведу пример отрывков и части моего письма, что я пишу обычно.

«Уважаемое, любимое мое Тело!

Пишу тебе это письмо, потому что хочу поблагодарить тебя сегодня. Я счастлива, что ты именно такое, какое может быть у меня на данном этапе моей жизни, ведь это результат моей заботы о тебе…

…Благодарю тебя, мое любимое тело, за то, что ты всегда меня поддерживаешь. За свободу передвижения, за то, что я могу чувствовать и слышать, видеть, все ощущать через прикосновения…

…Благодарю тебя, мое самое замечательное единственное тело, за то, что я познала счастье самого удивительного для меня опыта – материнства. То, как во мне зарождались и развивались жизни детей, было бы невозможно без твоей поддержки и без твоего ресурса…

…Каждый миг моей жизни ты со мной. Ты мой дом, моя опора, мой заботливый и поддерживающий друг, ты делаешь для меня больше всех на этом свете, я благодарю тебя за это…

…Любимое мое тело! Для меня ты самое лучшее, самое любимое, уважаемое! Благодарю тебя всем сердцем и от всей души!»

Этот отрывок – лишь пример и рассказ о том, какого содержания мои письма телу. Выполняя это упражнение, вы напишете собственное письмо телу. Со своим началом, содержанием, завершением.

Письмо благодарности телу можно писать в любой момент, когда возникнет такое желание. В зависимости от ситуации и в связи с тем, что произошло в жизни с момента предыдущего письма, я добавляю благодарности за новый опыт. Например, когда не так давно у меня была прибавка веса из-за прививки, я писала благодарности за то, что тело приняло вакцинацию и делает все для моего блага.

Бывает, когда вы садитесь писать письмо благодарности телу впервые, у вас может возникнуть желание попросить прощения у тела. И если вам так захочется, то это очень хорошо бы сделать. А попросить прощения у тела есть за что, я по себе знаю. Я просила прощения за то, что была недовольна телом и старалась его переделать. За то, что плохо за ним ухаживала, плохо кормила, не давала расслабиться. Кстати, расслабление, в том числе физическое, играет очень большую роль во взаимоотношениях с телом, об этом будет следующая глава, посвященная релаксу.

В своем авторском интенсиве «Трескова. Осанка» наряду с тренировками я предлагала участникам ментальные задания. Одно из них – как раз «Письмо благодарности телу». По отзывам тех, кто выполнил это задание, письмо помогло им сблизиться с телом, и теперь получается лучше чувствовать его. Вдобавок произошло переосмысление того, какую важную роль тело играет в нашей жизни, что оно делает для нас каждую секунду жизни.

У каждого тела своя история. Осознав именно свою историю тела, как строились с ним взаимоотношения, как оно поддерживало всю жизнь, участники интенсива написали свои письма благодарности. Кто-то делал это через слезы, кто-то углубился и посвятил данному упражнению пару часов, кто-то теперь регулярно выполняет эту практику.

Когда вы осознаете, прочувствуете и пропишете благодарность вашему телу, то можете ощутить, чего ему не хватает. Если бы ваше тело могло говорить, то что бы оно сказало вам прямо сейчас, после того, как получило внимание, признание и благодарность? О чем бы попросило? И это тоже было бы отлично записать для себя. После слов благодарности подумайте, можете мысленно задать вопрос: «Уважаемое, любимое мое тело! Чего тебе не хватает, чего ты хочешь, чтобы мы с тобой сделали?» Могут прийти ответы наподобие «Хочу на массаж», «Надо бы каждый день гулять хотя бы по 20 минут», «Начни высыпаться», «Просто ляг и полежи», «Хватит есть фастфуд! Корми меня нормально!», «Поплачь, пожалуйста», «Не носи такие узкие брюки». Да, ответы могут быть разными и могут прийти не сразу, а через некоторое время и совершенно внезапно. Возможно, единственное, чего не хватает телу и что вы можете сделать прямо сейчас, – это начать заботиться о нем.