Новая Надежда. Секретная система омоложения

Заботиться никогда не рано и не поздно

Так что я вам искренне желаю начать заботиться о вашем теле. Для этого не нужно иметь большие деньги или ехать за тридевять земель. Вы можете уже прямо сейчас приступить. Вот в этот самый момент. Сейчас вы читаете книгу и, вероятно, сидите на одном месте уже продолжительное время. Конечно, может быть, сейчас вы в автобусе и стоите у окна, но все равно находитесь на одном месте. Когда дочитаете этот абзац до конца, отложите книгу, встаньте, потянитесь, сделайте пару наклонов в разные стороны, потрясите руками, ногами и возвращайтесь.

Вы ощутили, как снялось напряжение, которое возникло из-за малоподвижного положения тела, в котором вы находились до этого. Особенно это хорошо делать каждые 40 минут тем, кто много сидит, когда работает. Ставим таймер на каждые 40 минут (ну хорошо, хотя бы раз в час) и поднимаемся с места, разминаемся, делаем наклоны, развороты, потягушки. Вы заметите, как повысится ваша продуктивность, и будете меньше уставать от сидячей работы. Когда вы введете это в привычку, то станете работать лучше, а уставать меньше. Это забота о вашем теле? Да. Стоит больших денег и отнимает много вашего времени, ресурсов и сил? Нет.

Я сейчас могу показаться вам занудой, но настоятельно рекомендую двигаться больше. Утро начинать с гимнастики. Простой комплекс на 20 минут можно выполнять каждый день с утра. Конечно, вас никто не заставит – лишь ваше уважительное отношение к телу, забота о нем и о собственном здоровье смогут стать причиной поставить будильник на полчаса пораньше, чтобы ввести эту привычку – утреннюю гимнастику.

Встраивайте в свое расписание массажи, спа, спорт, пробуйте новые и разные виды активности. Что-то из перечисленного явно доставит вам несказанное удовольствие, что не останется не замеченным вашим внутренним кайфографом. Гуляйте, ходите пешком хотя бы по полчаса каждый день. Кормите свое тело разнообразно, вкусно, полезно. Заботьтесь не только о питании, но и о том, что смотрите и кого слушаете, какие новости и информацию впускаете в себя. Это мы еще обсудим в главе 8, посвященной окружению. И самое главное – расслабляйтесь, отдыхайте.

Когда человек несет ответственность за кого-то, например, когда у родителей появляется ребенок, они делают все, что в их силах. Вовремя его кормят, занимаются его развитием, гуляют с ним, играют, следят, чтобы он был активным физически, укладывают вовремя спать, чтоб он набирался сил и рос. Так вот в некотором смысле ваше тело тоже ребенок. О нем также нужно заботиться и, как и в случае с ребенком, нести ответственность за его жизнь и здоровье, необходимо баловать его, хвалить, радовать. Поверьте, это такое благодарное дело.

Когда вы с уважением и благодарностью относитесь к своему телу, оно отвечает вам тем, что радует вас ровным здоровьем, внешним обликом, результатами ваших каждодневных действий для здоровья и красоты. Лучшая благодарность телу за его верную службу вам всю жизнь – забота о нем. А лучшее время начать постоянно заботиться, если вы делаете это редко или не делали вовсе, – сейчас.

Мы последовательно обсудили самоценность и самоподдержку, сон, энергию в жизни, семью как ресурс, значение тела и взаимоотношения с ним. Самое время обратить наше внимание на то, что просто необходимо каждому человеку, – это отдых и расслабление.

год лучшей молодости активирован через признание заслуг тела, уважение и благодарность ему.

Итого: шесть лет лучшей молодости.